出産時どのくらい出血しましたか？私は母子手帳にも多量と書かれており、900ml出…

私はもっと出血して鉄剤出されたり点滴しました。サプリはお医者さんに聞いた方がいいと思います。
食事水分は無理のない範囲でたっぷり摂っていいですよ。さすがに三、四人前は多すぎると思いますけど、普通に食べる分には大丈夫です！

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ヘモグロビン、計ったりしないですか？
１３以下なら貧血が心配なので鉄サプリを飲んでも母乳に影響ないと思いますが医師や助産師さんに従うのが一番かと思います。

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摂り過ぎると母乳がつまりやすくなる食品があったような
検索してみてください
昔は、お正月にお餅食べ過ぎないでねと看護師さんに言われました

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心配なら受診。血液検査で確かめる。

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平均が500mlくらいだそうなんで、多かったんでしょうね。
お疲れ様でした。

鉄サプリは吸収率が悪かったり、便秘になったりするそうなので、お医者さんから鉄剤を出してもらう方がいいかも。

補助として、鉄フライパンで料理すると、野菜のタンニンで鉄分が摂取しやすい形で溶けて、摂れるそう。

私は鉄瓶に茶葉入れてお茶飲んでますが、けっこう良い感じです。
鉄卵というのもあるので、お茶入れる時使ってみたら良いかも。

鉄分は産後うつ予防にも良いそうなんで、お医者さんと相談しながら積極的にとってみると良いと思います。

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