最近から、水を1日に2リットルは飲むようにしてます。ダラダラ飲むと飲めなさそうな…

そもそも何のために飲んでいるのですか？

もし健康のために飲み始めたのなら　そのために病気の心配をしているのなら

なにをしているのか？わからないですよね。

そもそも不安からそうしているのか？

なにか目標のためにそうしているのか？

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一日8回以上そのうち夜間のおしっこが一回だったら頻尿らしい
飲んだら出るのは普通だと思う
たくさん飲んでたくさん出るのも普通だと思う

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昔 お水ダイエットってあったよね？

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それは効率的な水分摂取じゃないですね。
方法を変える必要ありですよ。

経口補水(口から水を飲む)は一回当たりの水分摂取量は約130～160gほどです。
小さな缶コーヒー一本分くらいですね。
それ以外は汗や尿で排出されるか、無駄な脂肪分と結び付いて中性脂肪の元になります。
なので水でも太ります。

それと、ただの水は浸透性が悪いのでスポーツドリンクなどよりも摂取効率が悪いです。
要するに、水は消化に悪いのです。

消化器官は吸収する際に、体内に必要な成分を取り込む時に同時に水分も取り込みます。
水だけだと消化器官が取り込むための信号をあまり送らないので、効果的な吸収が出来ないんです。

スポーツドリンクでなくても麦茶などでも良いので、味のあるものを選んだ方が良いです。
それを200g程度を2～3時間に一回で十分です。

汗をかかなかったり、運動をしていない時は量を減らさないとならないです。
身体が求めてないのに過剰に水分を取れば、身体は無用な水分を排出しようと頑張るので、胃腸が弱ってしまいます。

尿意が頻繁に来るというのは、おそらくその状態かと思います。
身体が「もうそんなに水は要らないよ！」と訴えて、不調を来しているのだと思われます。

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尿路結石とかなら
２リットル程度飲むのは
良いけど飲み方が
よれしくないです

一気に
少しずつ飲みましょう

１日に8回以上
普通にトイレに行くように
なってたら
泌尿器科へ行きましょう

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