中性脂肪が高い女のダイエットについて。炭水化物の摂りすぎが原因だと思…

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匿名さん
2024/12/13 20:03(更新日時)

中性脂肪が高い女のダイエットについて。

炭水化物の摂りすぎが原因だと思います。

他にアルコールの摂りすぎ、糖の摂りすぎなどもあるみたいですが、お酒は一滴も飲まず、糖の数値はよかったので、消去法で炭水化物になりました……。

コレステロール値は正常でした。
(ギリギリというわけでもなく、真ん中くらいです)

朝食:バタートースト、ブラックコーヒー
昼食:手作り弁当
(400mlのタッパーに、ごはん1/3。野菜おかず2品。ソーセージ2本。)
間食:お菓子
夕食:うどん、納豆

間食のお菓子は残業の合間に食べています。

8:00朝食

9:00出勤

12:15昼食

18:30お菓子

21:00退勤

22:00夕食

23:00風呂

24:00一分腹筋後、就寝

食費(米、調味料込)を1万円以内におさめないといけないので、安い炭水化物に頼りすぎました。

今考えているのは、昼のお弁当か、夜のうどんをオートミールに置き換えることです。

【質問】
置き換えるならやはり夜でしょうか？
置き換えるだけで改善に繋がると思いますか？