フラッシュバックの精神的苦痛への対処法 眠ろうと布団に入ると嫌な記憶や感覚…

疲れてるとぐっすり寝れるから
働く事

• 共感1

>> 1 あの、仕事や家事や育児をして心身疲労しかった状態で、眠りたいのにフラッシュバックで混乱して眠れないのが辛いという趣旨の投稿です。　

• 共感2

突然に思い出して苦しくなり眠るのって凄く不愉快ですね｡理解出来ます｡私の場合は理由違うけど寝るの怖くて眠れなくなります｡だけど寝なくては疲れ取れませんし､凄く老けるだけだから自分でセルフケアします｡アプリを使ったりして心を癒してます｡それでも駄目な場合は処方された薬を利用します｡あとは自分の脳を騙すんです｡(あれは夢の話｡)(間違ってない大丈夫)とか自分が安心する言葉を暗示に使うんです｡いかに深く傷ついた心を浅い傷にするかが課題なのですよ｡付き合いたくないけど､上手く付き合うしかないです｡戦わず上手くよけるイメージ｡イヤな記憶に支配されないよう､好きな歌とか聴く｡落ち着くクラッシクも効果有ります｡なるべく思い出さないよう努力してみて下さい｡眠りたいのに眠れなくて無料で相談出来るのって少ないし｡自分で過去に縛られないよう頑張るしかないです｡生きてるのだから寝る楽しみを見つけて下さい

• 共感1

>> 3 ありがとうございます。イヤホンで音楽聴くのはかなり助けられています。余力がないとボーカルありの曲を聴けないので、結構精神状態に直結してると感じます。
薬はよくききますか。
睡眠薬を市販のを買おうかと思いましたが、常用することになりそうなら専門医の支持を仰ぐべきかなと思うので病院受診したいと思っています。
どこも予約がいっぱいのようなことをブログに書いてあって心が折れてしまい、精神科の予約がまだ取れていませんが。。3ヶ月も先の受診で、今の苦しみに対して何の意味があるんだろうと思えてしまい。
ともかく予約だけでも取りたいと思います。それまで生きてれば薬が欲しいと相談します。ありがとうございます。

• 共感0

私は毎朝、脳が嫌なことフラッシュバックして目覚めるという悪夢に苦しんでいます。
過去の後悔や苦しみが毎日思い出されて、でも変えられないから絶望して苦しくて。
昔からそうだったんですが、この目覚める時に脳が嫌なこと考えるていうこと＝フラッシュバックだったことは最近知りました。
私は寝る前に音楽を聞いてから寝た朝は、少しフラッシュバックがマシだと感じました。
脳を音楽でいっぱいにして寝るイメージでしょうか。やはり、暇だと脳も無意識にいらんこと考える気がします。
トラウマを癒すことは簡単ではないし、私も治る気がしませんが、お互い楽になれたらいいですね...

• 共感1