身長162センチ、体重が70キロ近くまで増えてしまい昨日からダイエットを始めまし…

コンビニのはラベルみてもらえばわかるけど
おにぎりに植物油脂がコーティングしてあるから
家庭のよりかは太りやすいし身体にもよくないよ
お菓子は一個も食べないようにね

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おしゃぶり昆布で我慢

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>> 1 コンビニのはラベルみてもらえばわかるけど おにぎりに植物油脂がコーティングしてあるから 家庭のよりかは太りやすいし身体にもよくないよ … 1個でも良くないんですかね？
お菓子はしばらく控えます。

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>> 2 おしゃぶり昆布で我慢 おしゃぶり昆布ですか～。
お腹が満たされないな💦
って満たそうとするから太ったんでしょうね(笑)

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野菜は食べないんですか？

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菓子食べるよりは良い

個人的に腹持ちのいいと思うもの
・オートミール
・餅
米やパンを置き換えてお水と一緒に食事すると良い感じで6時間位持ちます

小腹が空いたら水を飲むのもおすすめ
胃や腸が洗われて綺麗になるし体にも良いし0カロリーで良い事だらけ

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>> 5 野菜は食べないんですか？ 野菜は主に夜に食べています。

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>> 6 菓子食べるよりは良い 個人的に腹持ちのいいと思うもの ・オートミール ・餅 米やパンを置き換えてお水と一緒に食事すると良い感じで… お餅いいんですね！
お米より太るものだと思っていました。
教えてくださってありがとうございます。
水飲みのもやってみます。

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腹持ちという部分では微妙だけど、たんぱく質をとらないと、たとえ体重が減っても、脂肪より筋肉の方が減ってしまいますよ。

筋肉が減ると、基礎代謝が落ちて、結果的に痩せにくくなると思います。

コンビニなら、サラダチキンバーみたいなものが売ってるはずはので、そちらの方をおすすめしておきます。

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量よりも食べるものを工夫してみて。
コンビニならおにぎりを1個よりも
鶏ハムとサラダのほうが満足感あるし
ダイエットに最適。

あ、９さんが言っていらっしゃった・・・

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