私の病気はいつ治りますか？ うつで3ヶ月休みましたが全く良くなっていません。 …

生活習慣整える事ですね。体内時計しっかりするとか運動をしてみるとか水分取るとか食べ物を食べるとか。脳内物質も出していって

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>> 1 生活習慣は結構しっかりしていると思ってます。
水分あまりとれてないのでとってみます。

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いつ治るかと聞かれたなら行動次第であって時間とかありませんよ。性格もあるのでしょうね

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>> 3 性格はわかりませんが、行動は結構しっかりしてるはずです。
早寝早起きで栄養満点の食事とってて、日光も浴びてますから。
それでも良くならないので焦っています。

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今の職場に一刻も早く戻りたいとかそんな感じですか？だけども身体が付いていかないみたいな。一旦離れては？

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>> 5 すみません退職して休んでるのでもう戻れません。
でも焦りが強くて一刻も早く別の会社に就職しなきゃとは思ってます。
身体というか、頭？心？思考？がついていかないかもです。
というか、今そんなに精神状態が良くないと自分でわかっているので就職してもまた行けなくなったらと思うと怖くて一歩踏み出すのを躊躇する気持ちもあります。

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なら休んでは？好きな事をしたらいい。焦る意味は無いですよ。責任感が強いのかも知れませんね

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>> 7 今好きなことが何かわかりません。
昔YouTubeを見るのが好きでしたが、今は焦りが強くて1分ぐらいで限界です。
焦るのが良くないことはわかっているんですが焦る気持ちが抑えられないです。

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回答者No.7ですが。あなたは暇なのでしょうきっと恐らく

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>> 9 はい、とても毎日暇です。
何をすればいいか分かりません。

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好きな事をしては？趣味を広げるのも大事ですよ

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何かあるでしょう。昔を辿ったらまた初めて見ようかなとか一日中寝てるとか好きに過ごすんですよ

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>> 11 好きな事をしては？趣味を広げるのも大事ですよ 趣味広げたいです。
趣味と呼べるものが何もないので。

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>> 12 何かあるでしょう。昔を辿ったらまた初めて見ようかなとか一日中寝てるとか好きに過ごすんですよ 昔やってたこと、何かありますかね。
今は頭が働かなくて思い出せませんが、また思い出してみます。

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まず、ずっと焦るなとは言えないのですぐに取り組むこととしましては、
焦らないように趣味を作り一度のめり込むことです。
散歩、ウインドーショッピング、料理、ジムか講座通い、読書、ドラマ鑑賞、
ゲーム、外食（家族や交際者等と）。・・・読書は一番かと思いますが・・・
ただ焦るだけでなく、困窮の一歩手前まで自分にご褒美を与えてみましょう。
トーシロの余計な見解では、薬は積極的には服用しない努力が必要かと、
そんな心配を忘れるほど自分を楽しませてあげて欲しいです。
ホッとしているときなら多少の思い上がるトラウマも楽観的に映るかと思います。

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はい、そんな感じでけっこうです。好きに過ごせばいいんです

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迷ったら旅に出ろという言葉がありますが羽休めに温泉とか旅に出るのもいいかも知れませんね。

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>> 15 まず、ずっと焦るなとは言えないのですぐに取り組むこととしましては、 焦らないように趣味を作り一度のめり込むことです。 散歩、ウインドーシ… 趣味を作ってのめり込めば焦りも消えるんですかね。
それじゃあ尚更趣味作りたいです。
ウィンドウショッピングはあまり経験がないですが、世の中には可愛い雑貨を扱ったお店いっぱいありますし今ちょっと興味が湧きました。
そういえばゲームは経験があります。
もう遊び方も何も覚えていないのでできないでしょうけど。
自分を楽しませられるよう努力したいです。

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>> 16 はい、そんな感じでけっこうです。好きに過ごせばいいんです はい、好きに過ごしてみます。

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>> 17 迷ったら旅に出ろという言葉がありますが羽休めに温泉とか旅に出るのもいいかも知れませんね。 段取りを組む頭が今あるかどうかはわかりませんが、旅に出るのはいいかもですね。
移動ばかりのハードな旅ではなく、温泉に浸かりながらゆったりみたいな旅がいいですね。

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うつになられた原因はわかりますか？
そこを解消すれば良くなると思います。

そうして、心の中を整理していくことです。

頭が回らないのはよくわかります。
私もそうでした。
そんな時な、物事に対して、まず第一に、
『結論は何か』
を考えて、一言でまとめるようにするといいです。
理由や説明は、後からつけ足す形でいいのです。
そうすれば、頭の中が整理され、要点がつかめます。

いい練習法は、例えば映画を見た時に、どんな話だったか、一言でまとめること。
これも、『結論＝オチ』から考えるといいです。

そして、まずは、一度、全てを取り払って、素直になり、自分が純粋に、本当に、この人生で一番望むことは何かを考えたらいいと思います。

それが定まれば、それが人生の軸、生きる目的、最優先事項になり、全てはそのために生きるという形が確立され、シンプルに生きられるようになります。

病気が良くなったら、行動に移していけばいいのです。

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>> 21 心の中を整理したいとは常々思っています。
しかし何も考えられず、うつになった原因すらわかりません。
結論をパッと言えるようになりたいですが、今は結論も、その結論に対する理由も、認識することが難しいです。
自分が望むことすらわからない、考えようと思っても頭が働かない、取っ掛かりもない、そんな感じです。

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私も毎日家にこもっているのですが、先のことを思うと恐ろしい現実が押し寄せます

そんなときは頓服薬飲んで寝るのですが
そんなこんなしていると一日が終わります

生きていることが辛いです
だからといって簡単に死ねないのが苦しいです。

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>> 23 とてもよくわかります。
死ぬことって私にとっては何よりも難しいです。
私は頓服薬をもらっていないので、寝ることもできずにただひたすら耐えています。
先のことは怖くて全然考えられないです。

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主さんに合う抗うつ薬があれば良いかと思います。
私も抗うつ薬で10年何とか仕事に行けてましたが、年々厳しくなり倒れました。

飲んでからは本当に元気になりました。
でも、こうなる未来がくるとはその時は思いませんでした。
これから先は、どうしたらよいのか全く動けません

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>> 25 そうですね、合う薬があればいいんですけど、いつまで経っても薬が効いているのか効いていないのかすらわかりません。
10年も騙し騙し仕事頑張られてたんですね、私もそんな感じです。
今良くなる未来なんて全く見えませんが、合う薬が見つかったら、元気になれるんですかね。

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私は休職してしまったことで落ち込んでました。
鬱が寛解しても休職でリズムが狂うので
本当は仕事をしながら薬を飲んで騙し騙しできれば良いのですが、再発しますから厄介です。

私は何度も繰り返し
挫けました

次へ進むことができずにふさぎ込む毎日家にいます

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>> 27 休職でリズムが狂ってしまうのですね。
仕事をしながら薬を飲んで騙し騙しだと休むことに専念できないから治りが遅そうに思えますが、リズムが狂わないという利点もあるのですか。
私も次に進むことができずにいます。

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焦らない焦らない。
そんな時こそじっくり構えるのだよ。
人生永いから大丈夫。

部屋の片付けでもしてみたら。
気分がすっきりするかもしれない。

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鬱は年単位でゆっくりと寛解しますので、３ヶ月くらいではどうにもなりませんよ。
今は休息の時で、焦りは禁物です。
休んで良いのですよ。

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私もうつ病で薬を飲んでいます。
何もしたくありません。ただ寝ていたいだけです。ドクターにはうつ病は頭がすごく疲れている病気だから、頭も休ませなければ良くならない。音楽を軽めにかけて、今が幸せだ、楽しいとなんども口ずさむと、脳からセロトニンがでて少しずつ回復に向かうらしい。

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焦燥感を諦めて、焦燥感ごと根こそぎ捨てると決めて、めちゃくちゃ怖いけど

「寝る！！！」

と決めて寝る、というのをすると治ります。

あとは栄養。
マグネシウムを取ってみてください。

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>> 29 焦らない焦らない。 そんな時こそじっくり構えるのだよ。 人生永いから大丈夫。 部屋の片付けでもしてみたら。 気分がすっきりするか… 焦らずじっくり構えたいです。
それだけのことが、本当に難しいなとは感じています。
ソワソワが止まらない時も多いです。
そういえば部屋がすごく汚れていて、片付けないとなとずっと思っています。
これ片付けられたら気分スッキリするかもですね。

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>> 30 鬱は年単位でゆっくりと寛解しますので、３ヶ月くらいではどうにもなりませんよ。 今は休息の時で、焦りは禁物です。 休んで良いのですよ。 年単位ですか、長いですね。
焦りは禁物とわかってはいるのですが、やはり焦ってしまいますしソワソワもします。
正直なところ、休んでいい、休むべきだ、休まなければならないと思う気持ちもあるのですが、休んではいけない、早く新しい仕事を探さなければならない、そういう気持ちもあります。
どっちが真実なのか判別がつきません。

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>> 31 私もうつ病で薬を飲んでいます。 何もしたくありません。ただ寝ていたいだけです。ドクターにはうつ病は頭がすごく疲れている病気だから、頭も休ま… 何もしたくない気持ち、わかります。
でも私は寝ていたくはないです。
寝ると焦燥感が募るだけですごく苦痛なので。
今が幸せだとか楽しいとかは到底思えそうにないですが、思ってなくても口にすることが大事なんですかね。

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>> 32 焦燥感を諦めて、焦燥感ごと根こそぎ捨てると決めて、めちゃくちゃ怖いけど 「寝る！！！」 と決めて寝る、というのをすると治ります。… 焦燥感ごと根こそぎ捨てると決めて寝るですか、なんだか難しそうですね。
寝ることによって休息を得るのは大事だと思っていますが、今私は昼はずっと起きています。
夜は寝ていますが中途覚醒と早朝覚醒があるのであまり十分睡眠をとっているという感じではないです。
マグネシウムは調べてみましたが海藻類などに多く含まれるのですね、あまり摂っていなかったと思うので積極的に摂りたいです。

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おそらくですが「焦燥感自体が鬱の症状」と思います。
特に治りかけの方に散見します。
退屈を感じられるという点から見ても結構寛解は近いかもしれません。

治りかけが一番辛いとも言いますからお大事に。

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>> 37 治りかけの人に焦燥感が現れることが多いんですか。
退屈であり焦燥感も感じるということは寛解が近いかもなのですね。
寛解が近いとか治ってるとかそういう実感は一切なかったので、そうならすごく嬉しいです。
そのお言葉で少し光が見えてきたかもしれません。
治りかけが一番つらいんですね、この段階を乗り越えて早く完全な状態になりたいです。

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調子はいかがでしょうか
私は相変わらず寝ています

引きこもりで動かないので足のひざの筋肉が衰え痛いです
本当は何もかもから逃げたいです

何もかもから逃げたい
元気な日は戻らないと思います

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>> 39 私は今日同居している親に連れられてお墓参りに行きました。
動かないと身体はすぐに衰えてしまいますよね、私はある程度は動くことができています。
私も何もかもから逃げたい気持ちはずっとありました。
過去形なのは、今自分の気持ちがよくわからなくて、逃げたいという感情も自分から感じられないからです。
元気な日はもう戻らないんですかね、元気になりたいですけどね。

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焦る必要はありません。
ゆっくりやっていきましょう。
まず望むこととしては、『幸せ』ではないでしょうか。
そうすると、あなたの幸せとは何でしょうか？
何をしている時が楽しかったり、幸せを感じますか？
子どもの頃など、今まで生きてきて楽しかったことがヒントになるかもしれません。

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>> 41 ゆっくりやっていこうと思っても焦る気持ちはなかなか消えませんが、なるべく自分を落ち着かせてゆっくりいきたいです。
そうですね、望むのは幸せです。
私は今は幸せを感じることはないのですが、以前は寝る前に布団に入った瞬間に幸せを感じていたなと思い出しました。
これも今はないのですが、以前は美味しいものを食べた時にも幸せを感じていたかと思います。
また幸せを感じたいです。

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ご飯を食べたり、布団で寝たりすることも、最高の至福の一つですね。
まずは、食事や散歩などの軽い運動、入浴、睡眠などの基本的生活リズムを整えることが、病気を良くすることにも繋がります。

あとは何か、趣味でも遊びでもいいので、好きなことはありませんか？

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かなりの重症だなぁ
完治は無理かもしれんね

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>> 43 ご飯を食べたり、布団で寝たりすることも、最高の至福の一つですね。 まずは、食事や散歩などの軽い運動、入浴、睡眠などの基本的生活リズムを整え… ご飯や睡眠は生きていく上で必須ですが、これもまた最高の至福になり得るんですね。
基本的生活リズムはある程度は整っているはずなので、このまま崩さないように頑張りたいです。
好きなことは本当にないです。
というか、自分が何が好きなのか全然わかりません。

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>> 44 かなりの重症だなぁ 完治は無理かもしれんね 完治は無理かもですか。
今まで重症と言われたことがなかったので少し驚いているのですが、どの辺りの症状を見て重症だと判断されたのでしょうか？

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今まで生きてきて、何かをすることで、楽しかったことはありませんか？

今の状態からして、おそらく、自分の正直な気持ちに蓋をして生きてきてしまったのかもしれません。

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今日は調子はどうですか
私は午前中少し動いて
後は寝ています

辛くて死にたいです

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>> 47 今まで生きてきて、何かをすることで、楽しかったことはありませんか？ 今の状態からして、おそらく、自分の正直な気持ちに蓋をして生きてきて… 今まで生きてきて何か楽しかったことを全く覚えていません。
あったのかなかったのかも覚えていません。
そうですね、自分の正直な気持ちに蓋をして生きてきたと思います。
自分の感情を出したところで否定されて終わるだけなので、自分の感情を出すことを恐れて出さなくなったんだと思います。

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>> 48 今日は調子はどうですか 私は午前中少し動いて 後は寝ています 辛くて死にたいです 今日は少し今後について考えていました。
前向きな気持ちというほどいい気分ではないのですが、少しは今後について考えられる状態でした。
辛いときは寝るのが一番いいのかもしれないですし、23さんの今日の過ごし方は間違ってはいないんじゃないでしょうか。

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