4、5年前に鬱になり今は通院していません。 人との関わりでうつになってしま…

私も鬱ですから主さんが言われる気持ちはよく分かります。人の目も気になりますし相手が自分の事をどう思ってるかも気になります。ですがこの頃は外で出逢う人は何も関わらなかったら通り過ぎますからその数分の辛抱だと気持ちを切り替える様にしています。そうしているうちにあまり周りは気にならなくなってきましたから。
「人格否定をされてから自分に自信はなくなり〜〜自分には無駄で上手くいかないとしか思えなくなりました。」
人格否定をする人は大体自分にもコンプレックスを持っていて人を否定する事で憂さ晴らしをしている可哀想な人だと個人的には思いますけどね。。
自分で無駄だと思いブレーキをかけてしまったら前に進みませんよね。でも誰も主さんを動かしてくれませんから自分で少しでも踏み出すしかないと思うのですが。私も偉そうな事は言えませんがやれる事から始められたらどうでしょう。
私も精神科に通う事も考えましたがお金も掛かるし多分話は聞いてくれますが。でもそれだけならこちらでも話を聞いて下さる方はいらっしゃるのでわざわざ行く必要もないし自力で直せると思っているので気長に治されたらどうでしょう。

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筋トレしたり運動したり体を鍛えることで精神的にも強くなりますよ。
人格否定する人など相手にしなければ良いです。
人って自分のことで精いっぱいだったりそんなに他人を気にしてません、何あの人とかっていうのは主さんの妄想かなと思います。
例え何あの人と思われようが気にしないことです、だって地球に千人の人がいたとして千人全員に好かれるということはないし好かれる必要もないんです。
嫌われてもなんとも思わないくらいに強くなれるといいですね。

緊張する場合はレスキューレメディという口内にスプレーするとリラックスするものがあります。植物性なので副作用もありません。電車に乗る前や外食に行く前に使うといいかもしれません。
鬱などは生まれ持った宿命ですが宿命を良い方へ変えることができます。
仏法をやるといいですよ、宿命が良い方へ変わります。
南無妙法蓮華経を毎日朝と夜、富士山の方向へ向かい手を合わせ５分間唱えてみてください。不思議なことがありますよ。日蓮大聖人の仏法です。家で一人でできます。
目を閉じて南無妙法蓮華経の文字を思い浮かべながら唱えるといいですよ。

心が変わり環境も良いほうへ変わります、凄い力で守られます。
「法華経は暗きに灯、海に船、恐ろしきところには守りとなる」
ぜひ信じて唱えてみてください(^-^)良い事がありますよ。
唱えた後にお願いごとができるので「人が気になりませんように」など祈ってくださいね。
悩みが必ず解決します。心が平穏になれますように。

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人格否定する人はまともな人間ではないのだから受け入れる必要はありません。

人の目が気になるのは傷ついた後遺症ですから、自分にとって心地良いことを増やして本来持っていた生きる力を取り戻す方向に気持ちを向けたら良いと思います。

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