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痩せない😭
なかなか５３キロ以下に痩せません😢
体脂肪は、２４パーセントから痩せません。
なんか、１キロ毎に停滞期ガくる感じで
す💀
運動は、朝起床後にステッパー１５分、夜はウォーキングを１時間 してます。
間食は、一切しませんし、ご飯も茶碗半分におさえています。
なるべく揚げ物も避けています。
何故痩せないんでしょう😢
母乳育児してるからかなぁ❓❓
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もし良かったら①日の食事を教えて下さい。食べてないつもりで食べてませんか❓
ちなみに私の昨日は
朝➡コーヒー☕
昼➡納豆①パック、豆乳、レーズン食パン🍞①枚
おやつ➡じゃがりこ①個、アイス🍨①個、アメ🍬③個
夜➡サラダ、豆腐の味噌汁、バナナ🍌ヨーグルト
ダイエットも運動もしていませんが体脂肪⑰㌫です。
自分では食事はちゃんと食べてるつもりですが周りからは少ないと言われます😥💦
複式呼吸で適度な運動をするといいと聞いたことがあります💡
あと国立病院ダイエットとか💨
国立病院ダイエットは小食の人は太りますが…
痩せなきゃってプレッシャーがあると逆に痩せないらしいです😱
ご飯やお味噌汁の食器を幼児用におかずは好きなものなんでも食べていいけどコーヒーカップを乗せるお皿に乗るだけと量を減らして変にプレッシャーをかけないのも痩せる人がいるらしいです☺
あくまで個人差ありますけどね😠
①です😃スゴくバランスの良い食事ですし間食はしないんですね😲
たくさん食べてないのになかなか痩せないんですよね😔
多分、代謝が悪いんだと思います☝
代謝アップ🆙には半身浴、ショウガ、お酢、唐辛子がオススメです。私は酸っぱい物と辛い物が好きなのでお味噌汁や野菜や納豆にもタバスコを入れて食べています😃
あと、停滞期は必ず来るものなので今の食事量なしばらくするとまた痩せると思いますよ😃
停滞期って嫌なやつですよね～😱
でも停滞期は、身体がダイエット生活に慣れようと頑張ってる最中です✨✨
続けてあげることが大切👍
運動されているのなら、夜のメニューにタンパク質(豆類、高野豆腐、鶏ささみ、鶏むね肉等)を増やした方がいいかも？
筋肉があってはじめて脂肪が燃焼されます😉
タンパク質は筋肉を作ってくれます👍
一番お勧めなのは、
身体の中でも大きな筋肉、背中・胸・太ももを筋トレする→→有酸素運動→→寝る前にタンパク質を取ってすぐ寝る方法です✨✨
寝ている間に筋肉が修復され、自然と脂肪が燃焼されやすい身体に導いてくれます‼
あと、朝は炭水化物をちゃんと食べないと脳から筋肉に指令がいかない為、筋肉が上手に働いてくれません😱💀
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