すみません。身近に頼れる人がいないため長文で質問させて頂きます。全て英語について…

すみません。身近に頼れる人がいないため長文で質問させて頂きます。全て英語についてです。底辺高校に通う新高3です。
● 精読が遅くて不安になります。例えば「Perhaps some of your high school teachers in the past might have told you that your work outside of class should be your own work.」という英文は
「多分　過去の高校の先生の一部はあなたに言ったかもしれない　授業外でのあなたの仕事は　自分の仕事にすべきだと」のように訳しています。一単元に1時間以上かかります。これはバリバリ返り読みをしているからでしょうか？前から順に訳すことを意識しすぎると文章が理解出来なくて訳わかんなくなります。
●全文を書くディクテーションをしています。聞き取れるけど書くのが遅すぎて極端に言えば一語づつ止めて書いています。どのように対策すれば良いでしょうか？
知りたいことは
・長文を読む時に「返り読みをするな」と言われるが、全くしない方が良いのか
・150語〜450語の一つの長文で問題演出→精読→ディクテーション→シャドーイングやっているが長文は読めるようになるのか
・長文に慣れていない場合、問題演出をひたすらした方が良いのか。精読やディクテーションに時間をかけて良いのか。
・正しいディクテーションの方法
です。
解答下さるとありがたいです。

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