家も職場も、お金払って受けるサービスも、自分のことも、すべてがストレスで、辛くな…

>> 2 まぁ何と言うか、いろいろ大変ですね。 お疲れさまです。 自分で自分を抱きしめるのは効果があるそうですよ。 ぬいぐるみを抱きしめたり撫で… アドバイスありがとうございます😭

ちょっとストレスがマックスで、、体調も良くないしで、嫌になっていました。

1つずつ解決していこうと思います。

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>> 1 1. 家でのストレス（特に食事関連） ・パスタの量の問題 → 「0.5束を活用するレシピ」を定番化 例：0.5束で「パスタサラダ」… ありがとうございます😭

いろいろアドバイス書いてくれて、助かりました。

体調も良くなく、自暴自棄になってしまってました、、

今度からそうしてみて、そもそもストレス作らないようにしていきます。

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まぁ何と言うか、いろいろ大変ですね。
お疲れさまです。
自分で自分を抱きしめるのは効果があるそうですよ。
ぬいぐるみを抱きしめたり撫でるのも。
たまに、ひとりで美味しいものを食べて幸せを感じてください。

ゆでたまごは、耐熱皿に生卵を入れて黄身は爪楊枝で5箇所ぐらい刺して、白身も爪楊枝で切るように混ぜて、ラップをふんわりかけて電子レンジ1分ぐらい、でできます。
タルタル作るならどうせ卵の原型いらないんで、こう言うので楽してください。

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1. 家でのストレス（特に食事関連）
・パスタの量の問題
→ 「0.5束を活用するレシピ」を定番化
例：0.5束で「パスタサラダ」「パスタのスープ」「パスタの炒め物」など、少量でも完成するメニューをいくつか決めておく。
→ 夫と「量を決めるルール」を話し合う
「1束か2束で統一したい」と伝え、理由（余った分の管理が面倒）を説明。妥協点を探る（例：1.5束が必要な時は夫が調理を担当）。

・夫の実家からの食材
→ 「正直に伝える」練習
「送っていただくのはありがたいのですが、消費しきれない物があるので、〇〇が嬉しいです」と具体的にリクエスト。
→ 「冷凍フライの簡単アレンジ」で負担軽減
タルタルソース 대신、市販のソースやレモン絞るだけ、など手間をかけない方法を選択。油の処理は「クッキングシート」や「油処理剤」で楽に。

2. 職場のストレス（仕事を手伝ってくれる人がぐちゃぐちゃにする）
・「感謝＋具体的なお願い」を伝える
例：「手伝ってくれて助かります！次は〇〇の部分をこの順番でやってもらえると、後が楽なので嬉しいです」と、具体的な指示を感謝とセットで伝える。
→ 「自分の基準を緩める」練習
「完璧じゃなくてもいい」と割り切り、ぐちゃぐちゃにされた部分は自分が後で修正する（その代わりに他のタスクを省略するなど、全体バランスを取る）。

3. サービスでのストレス（ネイル・まつ毛サロン）
・「不満を適切に伝える」練習
例：ネイルがボコボコだった場合、「色が可愛いのですが、仕上がりが気になる部分があるので、次回は〇〇に注意してもらえますか？」と具体的に伝える。
→ 「リサーチ＆選択基準を変える」
「新人さんが練習する場」ではなく、技術力や口コミを重視したサロンを選ぶ。返金制度がある店を選ぶのも手。

4. 自分へのイライラ
・「完璧主義を手放す」練習
「失敗してもいい」「80点を目指そう」と自分に許可を出す。
→ 「感謝の伝え方」を見直す
「お礼を言う＝不満を我慢する」ではなく、「感謝＋改善点の提案」をセットにする。
例：「手伝ってくれてありがとう！次は〇〇をこうしてもらえると、もっとスムーズです」

• << 3 ありがとうございます😭 いろいろアドバイス書いてくれて、助かりました。 体調も良くなく、自暴自棄になってしまってました、、 今度からそうしてみて、そもそもストレス作らないようにしていきます。

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