2、3ヶ月で5キロほど落としたいです 1年かけて10キロ落としたことはあるので…

食べずに動く以外ない

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一日800キロカロリー位しか食べなかった時、1ヶ月で6キロ減りました
普通に食べられるようになったら8キロ増えましたけど

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ビワイチしようよ。ビワイチでなくていいけど。
1日で2000kcal消費するのくらいあっという間だよ
始める前と途中で休憩して糖質摂取しないとよくない

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>> 1 食べずに動く以外ない 食べるの好き

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>> 2 一日800キロカロリー位しか食べなかった時、1ヶ月で6キロ減りました 普通に食べられるようになったら8キロ増えましたけど 食べないのはすぐ戻るよね

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>> 3 ビワイチしようよ。ビワイチでなくていいけど。 1日で2000kcal消費するのくらいあっという間だよ 始める前と途中で休憩して糖質摂取し… 近くに長時間走れる場所ないかも...

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どのくらいの体型か年齢はどのくらいかによります。
肥満なら5㌔くらいは
ちょっとした努力で減ります。
小太りでも若かったり筋肉質なら
代謝がいいので痩せやすいです。

食べずに減るのは筋肉です。
体脂肪率が落ちるのでリバウンドしやすい。
脂肪を落とすには有酸素運動が必須。
効率よく燃焼させるのは筋肉を増やすのが近道。

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