精神科に行ってみたら躁うつ病と診断されました。しんどい時の気持ちの持ちようって躁…

以前、やった時は褒め褒め日記をつけてた。
他人と比較するのではなく、思い立った時、ノートで自分の成長を褒める。
それが気持ちいいから、次第に相手に関心を持つ事が減って、マイペースになってから、鬱の頻度が無くなった。
あとはしっかり睡眠をとって、もう、自分の脳に任せるって感じで、手放しになってから、調子が良い。

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しんどい時はただしんどいです。その感情を自分で操作出来るような人ならそもそも躁鬱なんて診断されませんからね。

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