日々の睡眠時間で質問です 60歳を過ぎてから夜22〜23時に 寝ると2時…

睡眠が浅く短いのですね。
夕方４時以降（変わらない場合は３時以降）は、
なるべくコーヒや緑茶などカフェインが
入った飲み物は飲まないようにすると
いいかもしれません。
カフェインフリーのコーヒーや紅茶、
お茶もあるので、３時以降に飲みたい場合は、
そういうので代用するといいかもしれません。

夜に牛乳か豆乳を飲むのはいかがでしょうか。
人によっては安眠効果もあります。

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寝るにも体力が必要。若い時は10時間位爆睡してましね。高齢になり睡眠6、7時間ぐらいでもトイレに2回ぐらい起きる。

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私も2時間おきくらいに目が覚めます。
前は時々でしたが年を重ねたら毎日中途覚醒、早朝覚醒です。中途覚醒なく4時間眠れた日は嬉しく思うくらいです。
早く目が覚めるので夜までもたなくて昼食後眠くなります。1日出かけたり仕事して昼寝しなくても同じです。
中途覚醒の眠剤飲んでいますが飲まない日は血圧が高いので医師に聞いたら眠れていないからでしょうねと言われました。

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聞いてどうすんの？

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長くても５時間程度ですね
夜中に目が覚めることもよくあります
眠れない夜もあったりしますし

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無職と変わりない生活だからでしょうね。
べつに寝なくても週2程度の仕事なら寝る悩みなんてしなくて良いと思うけどね。

昼寝ばっかりして疲れてないからですよ。

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60歳過ぎだと睡眠時間6時間くらいでした。

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昔から入眠障害気味でした。
ベッドに入って1時間寝つけないと
導入剤を１/４～半錠飲みます。
12時から6時まで寝れますよ。

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>> 2 ５０代前半だけど、１１時くらいに寝て5時か6時に目が醒めるかな。 昨日は眠れなくて2時くらいに寝て５時に目が醒めました。起きる時間はあまり… 11時に寝て5〜6時に起きるなら丁度良い睡眠時間じゃないですかね

私の場合
仕事で疲れて帰ってきても2時間寝たらあとはずっと目が覚めて起きてる事もあるもんですから

大丈夫なのかなと心配になりまして

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>> 1 老化のせいなので、 深く眠りたかったら、睡眠導入剤も必要です。 老化は分かってるんですけどね

今の所深く眠りたいとか
日中も眠くてボ━っとするとかは無いんです

不都合を感じて来たら睡眠薬ですね

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５０代前半だけど、１１時くらいに寝て5時か6時に目が醒めるかな。
昨日は眠れなくて2時くらいに寝て５時に目が醒めました。起きる時間はあまり変わらないかも。休みの日はそのまま布団でダラダラして二度寝したりします。

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老化のせいなので、
深く眠りたかったら、睡眠導入剤も必要です。

• << 3 老化は分かってるんですけどね 今の所深く眠りたいとか 日中も眠くてボ━っとするとかは無いんです 不都合を感じて来たら睡眠薬ですね

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