人より頭の神経が過敏で、一日仕事した夜は脳が疲れて、ネガティヴ思考になりやすいの…
人より頭の神経が過敏で、一日仕事した夜は脳が疲れて、ネガティヴ思考になりやすいのですが、何か対策はあるでしょうか。
hsp、不安障害、統合失調症、パニック持ちです。
寝れば治りますが、夜しんどいです。
アドバイス頂きたいです。
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No.4301987 2025/05/21 20:55(悩み投稿日時)
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どんな人でも夜はネガティブな思考に引っ張られる傾向があるみたいですね。
ネガティブ思考を避ける目的で取り入れてる訳ではないですが、私は「好きな映画・動画などを観ながら晩御飯を食べる、お風呂に入る」などして、夜は娯楽に満ちた時間を過ごすようにしています。
最初のうちは寝るのが遅くなったりしますが、少しずつルーティン化していくと、夜更かししない生活習慣に調整されていくと思うのでオススメです。
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