学校から帰って家で一人になると1日の反省会が始まってしまい、どんなにいいことがあ…

思っちゃうのは仕方ないので、語尾に「でもま、いっか！」ってつけて、しめくくっちゃえばなんとかなる。終わり良ければすべて良し。

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【専門家への相談】
・「しにたい」と具体的な言葉が浮かぶ場合、主さん一人で抱え込むのは厳しいです。
・学校のスクールカウンセラー、地域の精神保健福祉士センター、心の健康相談ダイヤルなど専門家に頼るのが最優先です。

【反省会について】
・イヤなことを思い出したら「次はどうすればいいか」を考えてください。
・たとえば「好きなお菓子が売り切れていた」なら「店に電話して在庫を確認しておく」「取り置きしてもらう」「時間を変えて来店する」「友達や家族に代わりに買ってもらう」「似ている別のお菓子を買う」「他の店に行く」「通販を利用する」など。解決策をできるだけ多く考えると安心できますよ。

【自己肯定感を高める】
・主さんはものすごく自分に厳しい方なのだと思います。すぐには難しいかも知れませんが、もう少しだけ力を抜いても大丈夫ですよ。
・「しにたい」という言葉が頭に浮かぶほど、追い詰められているのは事実なのですから。その感情を隠す必要はひとつもないんです。

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