すみません。夏場、自転車通勤されている人、大変ではないですか？自転車を踏みながら…

この際だからペダルをビンディング仕様に変えて
ビンディングシューズを買って通勤すれば
世界かわりますよ
最初はこけますけど。
夏は長袖がいいです。
サングラスしましょう。虫とか紫外線よけ
スピードがわかる安めでいいからサイコンがあると
楽しくなります

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>> 1 ありがとうございました。

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・前日はぐっすり寝て、朝食をしっかり食べる。
・通勤前に体温を測って、体調が悪いと感じたらムリをせずに休んでください。
・日陰の多い道を調べておく。

・服装はポリエステルがオススメ。自転車専用ウェアも通気性に優れています。色は白か淡い色。
・風通しのいいヘルメットを選ぶ。
・サングラスと日焼け止めも活用する。

・出発前にコップ1杯の水を飲み、走行中も定期的に休んで水分補給をする。
・スポーツドリンクがオススメ。
・保冷機能のあるボトルを使う。

・疲れたら休憩をする。
・向かい風や上り坂では降りて押す。
・濡らしたタオルで首や脇を冷やす。
・めまい、吐き気、立ちくらみ、頭痛、だるさなどが現れたら即座に休憩して水分補給を。熱中症になりかけている可能性があります。

・冷却タオル、冷却スプレー、首元を冷やすクールリングなど熱中症対策グッズを活用。
・帰宅後はシャワーで体を冷やし、しっかりと水分補給を行ってください。
・早く寝ることも大切ですよ。

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こぐのが大変ですけど、スカートだと股間がスースーしてサドルからの振動も来て気持ちいいです。

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