結婚はおろか 彼氏も出来ません。 精神疾患持ちの 排卵障害です。 …
結婚はおろか
彼氏も出来ません。
精神疾患持ちの
排卵障害です。
太っていて
現在、精神科に入院しています。
退院したら、B型事業所に通う予定です。
改善の余地はありますか？
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グッドアンサーに選ばれた回答
食事の改善は精神的安定に
かなり重要だよ
栄養が偏ると、不足した栄養を
補おうとして、感覚が過剰に
敏感になることがあるよ
行きすぎると、HSPみたいな症状も
出始めることあるし
結果精神的に不安定になりやすくなる
もちろん、主の精神的なところは
それだけじゃないけど
栄養面も大いに脅威となることは
覚えておいてね
カロリーゼロ食品も
あまりおすすめしないよ
例えばコーラ、
ゼロコーラってあるでしょ？
あれ確かに糖分はないんだけど
人工甘味料が入ってるから
甘く感じるけど
あれは脳を騙すもので
飲み過ぎはかなり注意が必要
はじめは甘味を感じると
脳が糖分が来たと思い込んで
待機し始めるんだけど、
いつまで経っても糖分が来ないもんで
次第に騙されてることに
気づき始める
こうなると、たとえ本当に糖分を
とって甘味を感じたとしても
脳が「どうせ来ないんでしょ」って
糖分不足の信号を出し続けるんだよ
そうなると、いくら食べても飲んでも
満足できない状態になったりするから
人工甘味料が入ってるものの摂取は
気を付けてな
後は散歩
運動もそうなんだけど
俺はむしろ太陽光を浴びてほしいって
意味でオススメする
幸せホルモンは太陽光を浴びることで
出せるようになる
逆に言えば、冬場うつ病になる人が
増えるのは、外に出る機会も減り、
且つ太陽光を拝める機会そのものが
天候によって減ることが一因とされてる
くらいだ
窓越しでもいいから、一日一回は
太陽光を浴びるようにしてみて
自分を取り戻せた暁には
きっといい出会いがあるからな
食の改善からじゃないですかね。
メンタルを安定させるために自分に足りないのはどの栄養か、血糖値を安定させて欲を暴走させない食生活を見直す。
心も体も健康的にして、気持ちが落ち着いて、体を動かせるようにして、楽しい経験を増やし、スタイルも改善。
楽しい経験が増えたら、他人の生き方と比べたりする機会も減ると思う。
すべての回答
https://youtube.com/shorts/IX2v_aL1t0w?si=fMhPpjIZCb2G-_Bn
簡単にカレーが
炊飯器でつくれます
メンタル疾患で
料理を作るのが
しんどいときに
よかったら
作ってみて下さいね
炊飯器や電子レンジで
作る料理を
覚えておくと
料理を作るのが
しんどいときに
役に立つと思います
YouTubeや
インスタグラムや
ネットで
炊飯器 料理
レンジ 料理
で検索してみてください
いろいろ簡単に
作れるレシピが
でてきます
https://youtube.com/shorts/kctAmiiLMAw?si=qwReXbsCZJYqaIHf
玄米納豆卵かけご飯と
バナナが
よいと
精神科医の先生が
おっしゃっています
よかったら
みてください
https://youtube.com/shorts/3YNKarqphvQ?si=5yGwa8EPpFJ4ujiA
玄米は
ビタミンC以外の
栄養素を
全部
含んでいるそうです
白米を玄米に
かえるだけで
ビタミン、ミネラル
たくさんの栄養が
とれるそうです
玄米納豆卵かけご飯は
ものすごく
メンタルや体に
よいそうです
バナナも
食べてやると
最高だそうです
卵も納豆もバナナも
栄養がいっぱい
入っていて
ものすごく
体や脳に
よいそうです
玄米納豆卵かけご飯は
料理の手間もいらなくて
簡単につくれます
バナナも簡単に
食べられます
メンタル疾患で
しんどくて
料理ができなくても
玄米納豆卵かけご飯と
バナナは
栄養がきちんととれて
手軽に食べられる
とてもよい食事です
https://youtu.be/NwAttlAupDs?si=DSEwfnhWn0tbjUHf
精神科医
樺沢紫苑（かばさわしおん）
先生が
YouTubeで
メンタル疾患に
よい食物を
解説されています
よかったら
みてください
https://www.amazon.co.jp/%E7%96%B2%E3%82%8C%E3%81%9F%E5%BF%83%E3%81%8C%E3%83%A9%E3%82%AF%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B%E9%A3%9F%E3%81%B9%E6%96%B9%E5%A4%A7%E5%85%A8-%E9%82%A3%E9%A0%88-%E7%94%B1%E7%B4%80%E5%AD%90/dp/4522438176?tag=waciatdnd-22&source=dsa&hvcampaign=books&gad_source=1
この本
おすすめです
メンタル疾患も
脳の病気で
きちんと栄養を
とることが
大切で
栄養不足だと
メンタル疾患に
なるそうです
どんな食物を
食べると
メンタル疾患（脳）に
よいか分かりやすく
解説しています
食事の改善は精神的安定に
かなり重要だよ
栄養が偏ると、不足した栄養を
補おうとして、感覚が過剰に
敏感になることがあるよ
行きすぎると、HSPみたいな症状も
出始めることあるし
結果精神的に不安定になりやすくなる
もちろん、主の精神的なところは
それだけじゃないけど
栄養面も大いに脅威となることは
覚えておいてね
カロリーゼロ食品も
あまりおすすめしないよ
例えばコーラ、
ゼロコーラってあるでしょ？
あれ確かに糖分はないんだけど
人工甘味料が入ってるから
甘く感じるけど
あれは脳を騙すもので
飲み過ぎはかなり注意が必要
はじめは甘味を感じると
脳が糖分が来たと思い込んで
待機し始めるんだけど、
いつまで経っても糖分が来ないもんで
次第に騙されてることに
気づき始める
こうなると、たとえ本当に糖分を
とって甘味を感じたとしても
脳が「どうせ来ないんでしょ」って
糖分不足の信号を出し続けるんだよ
そうなると、いくら食べても飲んでも
満足できない状態になったりするから
人工甘味料が入ってるものの摂取は
気を付けてな
後は散歩
運動もそうなんだけど
俺はむしろ太陽光を浴びてほしいって
意味でオススメする
幸せホルモンは太陽光を浴びることで
出せるようになる
逆に言えば、冬場うつ病になる人が
増えるのは、外に出る機会も減り、
且つ太陽光を拝める機会そのものが
天候によって減ることが一因とされてる
くらいだ
窓越しでもいいから、一日一回は
太陽光を浴びるようにしてみて
自分を取り戻せた暁には
きっといい出会いがあるからな
https://youtu.be/03IEhDrxGfQ?si=0s7OZcClggFw-FOe
YouTubeで
樺沢紫苑（かばさわしおん）
と検索してみてください
心の病気を治す方法を
たくさん紹介されています
よかったらみてください
私も精神疾患です
２０歳のときになり
入院しました
今は、おばさんですが
働いています
私は作業所にはいかないで
クローズで
一般の会社で
働いてきました
うまくいかず
何度もやめましたが
何度でもチャレンジして
今は、自分にあった
仕事をみつけて
働いています
精神疾患でも
結婚している人は、
たくさんいます
今は、良い薬も
いっぱいでてきていますし
結婚も仕事も
あきらめなくても
大丈夫です
こうなりたい
という想いをもつことは
大切です
オリンピック選手も
成功した姿を
イメージトレーニング
します
貴方様も
なりたい姿や夢が
叶った状態を
イメトレしてみて
ください
貴方様なら
夢を叶えられます
貴方様のこと
応援しています
食の改善からじゃないですかね。
メンタルを安定させるために自分に足りないのはどの栄養か、血糖値を安定させて欲を暴走させない食生活を見直す。
心も体も健康的にして、気持ちが落ち着いて、体を動かせるようにして、楽しい経験を増やし、スタイルも改善。
楽しい経験が増えたら、他人の生き方と比べたりする機会も減ると思う。
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