ネガティブすぎて何も楽しめなくて疲れました。 楽しい予定を立てたくて予定を…
ネガティブすぎて何も楽しめなくて疲れました。
楽しい予定を立てたくて予定を立てても、それに向けて体調整えないといけないとか、もし当日喧嘩したりして上手くいかなかったらどうしよ？とか、楽しみにしてて当日急に予定なくなったらどうしよ？とか、もうそんなことばかり考えてしまってしんどいです。
そして当日もし無事に行けたとしても、自分が思ってたのと違って何か面白くなかったなと喪失感みたいなのを感じます。
楽しかったしまた明日から嫌な仕事頑張ろ！みたいになれなくて。
僕は発達障害があって完璧主義なとこがあって極端で楽しいの基準が高いのか、これがこうなってこうなったらやっと楽しい！って思えて、一つでも上手くいかなかったら楽しい！とはなりません。
かと言って予定がなかったらなかったで面白くないってなって落ち込んでしまいます。
予定が何もなかったら苦しいです。一人行動は飽きました。
精神科受診してもカウンセリング受けても何も意味ありません。
どうしたら楽しめますか？
もう苦しいです。
タグ
新しい回答の受付は終了しました
発達障害のある弟は、毎日の予定の中に「びっくりする事」というのを取り入れてると言います。
その予定を頭の中に入れておくと、イレギュラーな事があったり、不本意な事があっても「今日のびっくりする事はこれだったのか」って気持ちになって、イライラしたり落ち込んだりしなくなるみたいです。
何かしらの予定に対して、前もっての準備をする時も「準備中にびっくりする事が必ずある」と決めて、予定外の事があった時に気持ちを落ち着けてるみたい。
特に予定外の事がない時は家族に「予定外の事をして」とヘルプを求められます。その時は予定外の事イコール嫌な事って思って欲しくないという父の提案で、予定外のお菓子やお惣菜を買ってきます。
新しい回答の受付は終了しました
その他の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧
