睡眠薬を使わずに、眠りたくなるにはどうしたら良いですか？

ぐっすり眠ってる時の呼吸を真似ると
私の場合ですが、眠りやすくなります。

腹式呼吸の逆というか、
イメージとしては

スゥーーーー....と長い尺かけて
ゆっくりたっぷり鼻から息を吸い
(胸が膨らむ)、その後はフッと
脱力させるのに任せて
鼻から勝手に空気が抜ける感じで
フゥン...と息を漏らす(ここは完全に脱力)

これをゆっくり繰り返していると
呼吸のリズムのせいか
「熟睡してる」と頭が
勘違いするみたいで、
割とすぐに意識が薄れやすいです。

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