私はネガティブでずっと嫌なこと考えてしまいます。後悔と不安にとらわれ、現状もスト…

たいていの心配は起こらないんだけどね

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方法はいろいろありますが。

多くのネガティブな人がやりがちな、ムリヤリポジティブになろうと、頑張るのはやめた方がいいです。
悪くなるだけです。


一つ目は、何かをする、ということです。
何かをしていれば、考えなくてすみます。
ただ、体が疲れますので、あまりオススメではないです。ずっと何かをしているのもムリです。


二つ目は、認知行動療法などで、考え方を変えていく。
これは、成功すればだいぶ良いと思われます。
ただし、長い時間がかかりますし。
考え方を変えるのはなかなか難しいです。

三つ目は、瞑想、マインドフルネス。
呼吸や周囲の環境を意識することで
余計なことを考えないようにします。
これは、比較的お手軽なので、オススメです。

四つ目は、ネガティブをムリヤリ治そうとせず
脳の緊張と不安をとる体操を行う。
考え方を変えられなくとも、脳の緊張と不安を取れば、病気や苦しみは減ります。
これも、簡単なので、大変オススメです。

興味があれば、ユーチューブなどで検索してください。いろんな体操を紹介している整体が出てきます。

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毎日の日課を埋める事です
ルーティンを明確にして規則正しい
生活をする。
本を読んだり勉強したり
目標決めて頑張れば自然とポジティブに
なる

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