今朝、56.4キロでした。 8月14日時点で、60.2キロから順調に55.6キ…
今朝、56.4キロでした。
8月14日時点で、60.2キロから順調に55.6キロまで落とせましたが、56.4キロに跳ね上がってしまい、残り22日の決戦の日まで2週間切ってしまいました。LINEで写真を送ったら顔は締まってきてると母に言われましたが、正直落ち切ってない体重に焦りを感じています。
22日の決戦の日というのは、遠方の実母に会う日です。残り2週間でどういう食生活をすればよいでしょうか？
晩だけ手作りスムージー
を2週間続ける
生活、朝、昼は普通に食べて間食はしない。
これをすれば、54.9キロギリギリ21日に切れますか？
身長156で、アラフォー女性です。
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No.4374907 2025/10/08 03:42(悩み投稿日時)
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食事管理やカロリー計算も大事だけど、それだけじゃなくて運動量とかを意識しないといけない領域に入ってると思います。
水が減っただけの1kg、胃の中身の差の0,3、筋肉が落ちた0,2、脂肪が落ちた0,1……
今回の減少や増加が、どれの減少増加なのかを把握する必要があります。
食事内容によっては骨密度が落ちてるだけで見た目の変わらない体重変化もあり得るでしょう。
増えたようで筋肉がついたから締まる場合
減ったようで筋肉ばかり減って弛む場合
締まったように見えて水のむくみなどが取れてるだけの場合
痩せたようで、やつれてるだけの場合
自分の変化がどういうものなのかを注視するために、体重だけじゃなくて見た目の変化に気を配る必要がある。全身写真を撮って見比べたり。
正直、プロの指導を受けた方が確実。
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