メンタルの不調はどうやって乗り越えたらいいですか？ 不安や焦燥感で発汗していま…

私も不安で溺れそうな気持ちになることがあります。何の医療機関も受診してないので特に障害などは無いのですが。
自分は不安がきつい時はYouTubeで
女性の声で「大丈夫ですよ」と言ってくれり、呼吸リズムを誘導してくる不安発作を鎮めるための誘導音声みたいなのを聞いてます。

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寒いから熱い風呂に入るといいよ
身体が緊張してメンタル不調になってるだけ説あるから

風呂とストレッチとメシこなしとけばなんとかなるべ

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脳疲労、過緊張

無理せず休むのは普通だが。
考え事をしていると休んでることにならない。
必死に頑張ってると休んでることにならない。

頑張らない、考えない生活を心がける。

何もしないと、考えるのが人間。
軽く体を動かす。ただし、頑張らない。

脳の緊張をほぐす、軽い体操が最優先。

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