早食いがやめられないです。子供の頃からずーっと早食いです。ゆっくり噛むの…

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匿名さん
2025/10/25 14:54(更新日時)

早食いがやめられないです。
子供の頃からずーっと早食いです。
ゆっくり噛むのが面倒なのと、何より食事の時間が無駄に感じてしまい、早く済ませたいので10分以内に終わってしまいます。
料理は片付けもあって面倒だし、雑務を済ませてゆっくり休みたい気持ちが強く早食いが治りません。
噛む回数を数えたり小さいスプーンを使って食事をしてみたりもしましたが、時間のない朝、少ない昼休憩、疲れて帰ってきた夜ばかりで
食事なんてさっさと終わらせて他のことをやりたい気持ちが勝り続きませんでした。
私のように幼少期から早食いの習慣がある、食事に時間を取られたくない、せっかちなど共通点がある方で早食いを改善できた方法があれば是非教えて頂きたいです

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片付け

No.4382906　2025/10/25 13:27(悩み投稿日時)

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No.5 2025/10/25 14:54
通りすがりさん5

>時間のない朝、少ない昼休憩、疲れて帰ってきた夜ばかり
その環境だと早食いでも仕方ないというか、ゆっくり味わって食事する環境にはないので、まずはそのままで。

とりあえず休日など時間が取れる時限定で、

・ひと口食べたら箸を一度置く。そして噛むことを意識する。

・噛むことでの味の変化を感じる、味わうこと意識する。

・弁当でも一皿のものでも、とりあえず小皿（取皿）に分けてから食べるようにしてワンクッション置く。

知人が以前やってました。