助けてください。 過去のトラウマに押しつぶされそうです。 過去をみても意…

少し前に日本の
トラウマ治療　第一人者　白川美也子先生のことをテレビで放送してました。

治療してもらえるところにいってみてください

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私も。過去のトラウマに押しつぶされそうです。

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トラウマはなかなかなくなりませんね。ちなみにどんなトラウマか書くのは辛いですか？
書かなくていいんですけど、程度がわからないので。
よほどのトラウマであれば催眠療法でもなんでも治療がいいと思います。
いじめなど軽度のものであれば、自分でどうにかなると思います。

軽度と書きましたが私もいじめ経験があるため深い傷が残っています。
上司の裏切り経験も深い傷があり、これは毎年時期になるとフラッシュバックします。
軽度であっても辛いのは間違いないです。

私はあえてトラウマに向きあって、どうせ妄想の中ですから思い切りやり返したり自分ができないことを脳内でやります。泣いたり怒ったり取り乱したりしても一人の時なら大丈夫ですよね。何度か繰り返すうちにやり返す強さを手にした自分になった気がして、傷の痛みが和らぎます。

あとは自分と対話すること。大変だったね辛かったね、かわいそうにといっぱい慰めてあげてください。そしてそんな自分を愛してあげること。自己肯定感が全ての薬になります。

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トラウマを克服出来るのは自分だけ
他人は助けられないよ
他人に簡単に助けてもらえる様なものは
最初からトラウマなんてレベルのものでは
なかったって事だね
自分もあれこれやったけど結局は自分でどうにかするしかなかったよ

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治療すればいい

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トラウマを治すのは時間かかるけど
見なかったことにしても失くなることは
ないから向き合えたら向き合った方が
いいぞ

トラウマを治すには
主に二つの方法がある

一つは「＝を書き換える」
トラウマって、本来関係のない
事柄が結び付くことで起こるんだけど
例えば「手を振り上げる」と
「叩かれる」はもともと
別の事柄なんだけど
「手を振り上げた」後で「叩かれた」
場合、その痛い経験を脳が
生存上の驚異と見なし、記憶し、
瞬時に避けるようにインプットされる

すると、
手を振り上げる＝叩かれる
と結び付いて、手を振り上げられると
反射的に防御に入る

これがトラウマのメカニズムね

だから治療は
手を振り上げる＝
このイコールの先を脳に再学習させる
ことが目標になる

具体案としては、身内に手を振り上げた
後に頭を撫でてもらうなど
驚異とならない動作を繰り返し
行ってもらい、その刺激に慣れていく

そうすると脳内では再学習され
手を振り上げる＝撫でられる
という記憶に上書きされ
反応を変えていくことが出来る

理屈としてはこうだけど
やはり時間はかかることは
間違いない
大体精神的なものは少なくとも
180日はかかるのが一般的らしい

二つ目はそもそもの刺激に慣れる
…うん、これは荒療治だから
オススメはしないけど
車の事故がトラウマな人は
車の事故に関する衝撃映像を
見まくることで刺激に慣れるという…
これは無理しないほうがいいけど
効果はちゃんとあるよ

そもそも繰り返しの経験が不可能なら
やはり刺激そのものを回避するしかない
トラウマに関連するものを
とにかく目に入る、耳に聞こえる所に
置かないとか
そもそも見ない、
聞かないようにするとかで
付き合うしかないかな…

とにかく大事なのは脳の再学習ってこと
無理はしないでね

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