今部活で減量中なのですがキツすぎます。運動で腰痛めたり断食で胃がやられたりめちゃ…

身体壊さないように

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私も部活で減量させられたことがありますが、すごくキツかったですね…
私は甘ったれなので運動量はあまり変えずに食事制限で痩せようとしていたのですが、食事はちゃんと摂って運動する方が楽だと学びました

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ちゃんと食べて摂取カロリーより動けばやせる
私は三か月で３キロ落とした。ゆっくりと確実に。

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自分、陸上部でしたけど、
強化合宿で、朝から空腹の状態で50キロを走らされてましたね。
命の危険を感じるくらいギリギリまで追い込んで、体内のグリコーゲン(普段は使わない人体の緊急用エネルギーみたいなもの)を消費させるトレーニングです。
グリコーゲンは消費すると超回復によって蓄積量が増えるので、それを狙ったトレーニングです。

マジで殺されるかと思いました。
今の時代でそれやったら指導者は逮捕されるでしょうね。
ちなみにそのトレーニングをしたら1日で3～4キロ程度体重が落ちます。
命の保障はありませんが。

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