普通になりたいです 普通の人ができることが上手くできません みんなみたいに頑…

夜に寝床で安静にしてられますか？
気持ちが落ち着かないと寝床に入る時間も遅くなったり、横になってからもスマホを見たりしてしまいがちだと思います。
でもそうしてると、消耗するばかりで落ち着きが補給されない悪循環です。
眠れなくても良いので、暗くしてリラックスする音声を流すなど工夫して最低でも0時前には寝床へ入って安静にしてください。
食事時間もなるべく規則的に栄養バランス良く、体に良い習慣に近づけていってください。

それが出来ない人が現代には多いようです。
それが出来るなら、それだけでも人並み以上です。

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そんなときは大きな声で

「私は大切な人です」と

何回も言ってください。


そう思えなくても、何回も言ってください。
自分に言い聞かせてください。

自分を大切にできるのは自分です。


たくさん泣いてもいいんですよ。

できなくても頑張れなくても、楽しく生きたらいいんです。

何が大変なのか。
感じ方は人それぞれ。
あなたが大変だと思うなら、それは大変なことなんです。

大変なことを、よく頑張っているんですね。
毎日お疲れ様です。

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＞頭の中で、自分は価値のない人間という言葉が
　何十回も再生されて止めることができません。

おそらく思考癖がついていると思います。
思考がぐるぐると同じことを繰り返し、
喋りっぱなしではないですか？

思考を止めることはできますか？
ON・OFFをコントロールするんです。
練習として、
呼吸で吸った吐いたに気づいていく。
身体の動きの感覚に気づいていく。
歩いて、地面の着地の感覚に気づいていく。
のような方法があります。
気づく習慣ができると、思考にも気づくことができ
思考が静まれば静寂に気づくことができるでしょう。
そうしたら、論理的に理性的に建設的に
思考をうまく使えるようになるかもしれません。
思考も自分の中の一部ですが、全てではありません。

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普通の人ができることとは？

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