不味いハンドクリーム塗る。

爪噛みたくなったら他の事をする
噛めないくらい爪を短く切る
かみピタを塗る
病院に行く

介護やマウスピースを噛むなどしておけばリハビリ用品に握る物があります。
あるいは、ストレス解消グッズ的な握る玩具もあります。

常に握っていると違うと思います。


マスクをするとか、マウスピースを噛んでいれば爪を噛めなくなるはずです。



同時並行で、どんなときにイライラしてしまうのか、不安になるのは何故か等分析してそこに行き着かないようにコントロールするようになれば良いです。