高1です。三学期始まってからまだ一日しか学校行けてません。家にいるのも申し訳ない…

高1です。三学期始まってからまだ一日しか学校行けてません。家にいるのも申し訳ないし塾の先生にも父親にも学校に行けてないと打ち明けられてません。このままじゃ三学期の成績がつかないし副教科の実技も期限が迫ってます。
明日から行くにしても1ヶ月以上ずっと休んでいるのに突然学校来たらキモいし席替えも済んでいるようで怖くて怖くて仕方ないです。でも行かなきゃいけないんです。
今まで親に甘えてきた自分が悪いとはわかっています。でも怖いです