全てのケアを寝る前に一気に終わらせようとすると大変です。「これは帰ってすぐ、これは夕食後、これは入浴後」みたいに小分けできないか考えてみてください。

毎日全てのケアをカンペキにするのではなく「今日はこのケアだけ」とショートカット版にするのもオススメですよ。

>> 1 ありがとうございます。
小分けとかショートカット出来ないか考えてみます。

私も昼夜逆転人間です。
身体のケアは何をするのですか？
例えば、精神的なことで、yogaや瞑想してる。もしくは、美容的なことで、マッサージや保湿などに時間が掛かる。
ただ眠れないだけって事もあると思いますがどれでしょうか？

>> 3 昼夜逆転、身体疲れたりネガティブになってきませんか？

私のケアは冷え症で温めが主です。
あと着替えです。
脚が悪く時間がかかります。

疲れやネガティブはあります。
一応出来る時は、朝日を浴びる様にしてます。
ちょっとだけマシになりますよ。
冷え性対策と着替えで結構時間掛かるのですね。
冷え性は、私も一緒でよもぎ蒸しを購入して家でしてます。ただ、脚が悪いと準備や片付けが大変かも知れません。
着替えも時間掛かるのですね。
ご家庭は？
ヘルパーさんの助けは無理ですか？

>> 5 昼夜逆転で朝日を浴びるとは、夜通し起きてて朝日を浴びてるのですか？
それとも早寝早起きの日もあるのでしょうか？
私は今朝寝てるのでなかなか朝日浴びれません。
太陽の力は大きいですよね。
よもぎ蒸しも良さそうですね。
私は家族に手伝ってもらって生活しているんですが、ヘルパーさんに抵抗感があり、頼めずにいます。

眠れる時に寝てますが、子供が居ますので一旦7時に起きて朝食を作り学校に見送ります。
見送った後、5分位朝日を浴びます。
朝が無理なら昼でも良いと思いますよ。
太陽光は、ビタミンDが体内で作られるそうです。紫外線はシミや老化の原因になるので、10分位で良いと思います。
ご家庭の方にお世話して貰ってるのですね。
歩行は出来ますか？

>夜早い時間に繰り上げたいけど、繰り上げられない。<

何故？
時計見ながら時間管理すれば いいだけでは？

夜、体は温まった体温を下げることで眠りにつきますね。
温める時間が遅くなればなるほど、体温が下がるのが朝方になるのでは？
20時～21時くらいには温まった状態でないと自然な時間に入眠しにくいと思いますが、
ケアの時間を逆算して早めるというのは不可能なんですか？

>> 7 眠れる時に寝てますが、子供が居ますので一旦7時に起きて朝食を作り学校に見送ります。 見送った後、5分位朝日を浴びます。 朝が無理なら昼で… 出来れば太陽浴びたいですが、なかなか浴びれません。
歩行は出来なくて困っています。

>> 8 >夜早い時間に繰り上げたいけど、繰り上げられない。< 何故？ 時計見ながら時間管理すれば いいだけでは？ 1日が終わるのが遅いため始まるのも遅くなり、足の休憩でいっぱいいっぱいでなかなか用事が進まないんです。

>> 9 夜、体は温まった体温を下げることで眠りにつきますね。 温める時間が遅くなればなるほど、体温が下がるのが朝方になるのでは？ 20時～21時… 20〜21時頃に温められるのが最適だと思います。
その頃まだ他のことをやっていて、なかなか繰り上げられないんです。

>> 13 調べてくださり、ありがとうございます。