>> 1 ありがとうございます。
小分けとかショートカット出来ないか考えてみます。

>> 3 昼夜逆転、身体疲れたりネガティブになってきませんか？

私のケアは冷え症で温めが主です。
あと着替えです。
脚が悪く時間がかかります。

>> 5 昼夜逆転で朝日を浴びるとは、夜通し起きてて朝日を浴びてるのですか？
それとも早寝早起きの日もあるのでしょうか？
私は今朝寝てるのでなかなか朝日浴びれません。
太陽の力は大きいですよね。
よもぎ蒸しも良さそうですね。
私は家族に手伝ってもらって生活しているんですが、ヘルパーさんに抵抗感があり、頼めずにいます。

>> 7 眠れる時に寝てますが、子供が居ますので一旦7時に起きて朝食を作り学校に見送ります。 見送った後、5分位朝日を浴びます。 朝が無理なら昼で… 出来れば太陽浴びたいですが、なかなか浴びれません。
歩行は出来なくて困っています。

>> 8 >夜早い時間に繰り上げたいけど、繰り上げられない。< 何故？ 時計見ながら時間管理すれば いいだけでは？ 1日が終わるのが遅いため始まるのも遅くなり、足の休憩でいっぱいいっぱいでなかなか用事が進まないんです。

>> 9 夜、体は温まった体温を下げることで眠りにつきますね。 温める時間が遅くなればなるほど、体温が下がるのが朝方になるのでは？ 20時～21時… 20〜21時頃に温められるのが最適だと思います。
その頃まだ他のことをやっていて、なかなか繰り上げられないんです。

>> 13 調べてくださり、ありがとうございます。