ADHDと診断されたわけではありませんが昔から遅刻、忘れ物、失くし物が多いです。…

ADHDかは分からないけれど
遅刻しないように
目覚まし時計を買い毎晩セット。

スマホでもタイマーを30分おきにセットしておく。
朝一お風呂かシャワーで目覚めさせる。お風呂も寝る前にタイマーセット。

忘れ物しないように前日までに
全てのものを携帯にメモ。
チェックしながらバッグインバッグに入れる。

その日によってバッグを変えているのでバッグの中に
バッグインバッグを入れて調整。

バッグは必ずチャックがあるものにしています。落とし物しないようにキッチリしめる。
なるべく外歩きの時、色々手に持たない。
出したらすぐにしまう。そしてチャック。
そのへんに置かない。自分の手から離すときは慎重に。

家の鍵車の鍵などひとまとめにしてバッグのポケットにいつもいれています。

ものの住所を全て決めています。帰ってきたら鍵はここの箱にしまう。などルーティンを決めています。

家の中は散らかりにくい仕組みづくりをしています。