戻す努力

>> 1 理想は7時間早めるかか
17時間遅めるかなんですが、
急いでもなかなか早まりません

戻すのはやる気になれば出来るよ
何時に寝ようがその時間に起きる
3時間しか寝てなくても起きる
それだけだよね
ただ起きたあと何もやる事がなければまた寝るけどね
仕事で昼夜逆転なら
寝る時間が２時間でも無理矢理に起きて仕事に向かう
それだけだよね

ずっと起きてればその内直るよ
3日くらい寝ないで起きてれば目が覚めた時が多分朝のはず

眠くないのに寝るのは無理ですが 眠いのを我慢して起きてる事は出来ます
寝ない事と 寝たら眠くても定時に起きる
起きれないなら睡眠障害です

そもそも仕事とか「絶対やらなければならない事」があれば起きませんか？
主さん働いてますか？

慢性疲労症候群だっけ？
主さんも長いことおるよなぁ