冷え症で、お湯温め（足湯、ゴム湯たんぽを当てる）、汗かいて着替えばかりで時間がか…

冷え症で、お湯温め（足湯、ゴム湯たんぽを当てる）、汗かいて着替えばかりで時間がかかりすぎてしまいます。
汗かかないくらいにしようとしても、すぐ汗かきます。
なんか無駄なことをしていると思うのですが、カイロやアンカはお湯温めの後でないと効きません。
足が悪くあまり運動できないのも冷えの原因だと思いますが、何か改善方法ありますか？