みんなオラに力を～✋✋
154cm 69.9kg これでも一ヵ月で約8kgくらい減りました…。いまはレコーディングダイエット✏と食事量🍴を減してるのと毎日30分くらい腰を振る運転💃たまに娘とお散歩で歩いてます🚶夜にご飯屋🍛で働いていてます。厨房にいるのですが毎日サウナにいるようにあちいです😂汗だくです！もっともっと痩せて離婚寸前の旦那にもう一度愛してもらいたいです！昼夜逆転生活なのでそれにも対応できるいいダイエット方知ってる方教えて下さい！よろしくお願いします✊
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たまに玄米たべたりするけど、玄米でも白米でもおかずなしではたべれないですもんね！梅🍙と一味味噌汁だといいですかね😁いま食事後に娘と徒歩でTSUTAYAまで行きました😩忘れ物して2往復して５０分くらい😩仕事前に激疲れです😁
🍙と一味みそ汁はいいですね👍体脂肪ガンガン燃えそう🔥😱💦
今から🍛屋のお仕事なんですね😊
いってらっしゃ～い👋✨
私も今日暑い中40分ほど歩いたので疲れて、疲れて😩
明日から仕事なので、ちょっと休んでから寝ます😪💤
じゃあ、おやすみなさい🌠
ヨガなんかどうですか❓本格的なのじゃなくてもDVDや本見て自分なりにやってみる😤
私も自分でやってみたんですけど汗かくし、なにより体がスッキリして疲れにくくなりましたよ😊暑い部屋でペットボトルの水飲みながらやるホットヨガおすすめです😊
ヨガですか？前にビリーとかもやってたんですけど…腰が痛くなるし、疲れすぎて次の日起きれないしでしたよ…😭ヨガだったら激しくは動かないだろうから、仕事の後でもできそうですね！ありがとうございます😃ちょっと本屋に行ってみます😁
🍌のやつ流行ってるみたいですね😃家の子🍌が好きだから全部たべられちゃいますね😁ママのダイエット用って書いとかなくちゃです😁朝ご飯の時間にはたべれないけど、これからは甘いの食べたくなったら🍫じゃなく🍌食べるようにします✊ありがとうございます😃
未来予想図観ながら３０分フリ💃フリ💃頑張りました💃汗ダラダラ💦店の制服が新しくなって、サイズ記入しなくちゃいけなくて恥かしかった😭みんなより大きいサイズでしかもちょっとキツめだった😱それがここ一か月でホックをしたまま脱げるようになったどー✊😁この調子で続けてここ何年も履いてないスカート履くぞ✌私は女だー✊かわいい服着たーい✊大きいサイズのじゃない😏かわいい服着たい❤
主さんこんにちは😄 私の驚きのﾀﾞｲｴｯﾄ教えます！ ２㍑の水を一日一本。 米は玄米。 食事は青と黒。 （青魚とかひじきとか） ｻﾗﾀﾞ山盛り。 毎日の買い物は徒歩。 これで三週間で１２㎏痩せたんです😆 ｳｰﾛﾝ茶はやめて水にして下さい✋味ないけどね💦 ちなみに太ってた時は 155㎝ 61㎏でした。 夏は脂肪がやわらかいから痩せやすいから、頑張ってね(*^▽^)ﾉ
こんにちは😃すご～い情報ありがとう☺その食事は朝・昼・晩とこれを食べるといいんですかね？ウーロン茶より水ですか？！ウーロン茶のが脂肪分分解してくれると思ってました！でもウーロン茶いっぱい飲むと🚻ちかくなるんですよね😃生活時間的にいまから朝ご飯って感じなんですけど😁
ｳｰﾛﾝ茶は脂肪分解してくれるけど飲み過ぎは良くないんだって💦 水は血液の流れを良くしてくれますょ😄 食事も野菜中心で牛肉をやめて豚肉にしました！色の濃いものを食べるといいみたいです。ナスとか💡 私も夜勤組です⤴ さっき朝？😁ご飯食べました。サバと貝のみそ汁食べて血液サラサラです😉 肌もきれいになるよ✨
🌠お仲間ですね😁もともと牛肉より豚肉、豚肉より鶏肉が好きで☺🍆は生でも食べるくらい好きです😃麻婆🍆も大好きです✌食べた方考えるといいんですよね！鶏肉は唐揚げとか油っぽい物にしてたべちゃうんですよね😱
娘の歯医者忘れてて、ご飯も食べずに出てきたからジャスコで朝昼兼用ご飯タイム✌情報を元に選んだご飯はす○屋の麻婆茄子丼とサラダ和風ドレッシングとワカメの味噌汁あと水を紙コップで2杯😃あと娘のうどんと鶏天つまみ食い😭お腹を満腹にしてしまった😭朝昼兼用だからいいかな～😭今日は仕事も休みだし倍の運動しなくちゃ💃💃💃💃
主さん、頑張って下さいねp(^-^)q
応援しています！
かく言う私もダイエット中です(＾＾ゞ
水は、出来れば水道水ではなくてスーパーなどで売っている“コントレックス”がオススメですよ。
他の市販の水より割高ですが、効果あるそうです♪
女優さんやモデルさんの中には１日に水２㍑飲み、体型を維持していらっしゃる方々もいますし。
飲んでいる水が“コントレックス”かは分かりませんがf^_^;
ただ、かなりトイレが近くなりますので、ご注意を。
一気に飲むのではなくて、１日の中で合計２㍑飲めば大丈夫です(*^-^)b
むしろ間隔をおきながら飲む方が効果的ですよ☆
それから、バランスのいい食事はもちろん大切ですが、筋肉を付けるのもいいと思います。
ただし、激しい運動で無理に筋肉を付けるのではなくて、ゆっくり体を動かしながら運動するのがポイントです。
そうすると徐々に体が引き締まってきますし、筋肉には脂肪を燃焼する力もあるからです('-^*)/
実際、体重だけでは痩せてる・太っているという判断は難しいようです。
同じ身長と体重の人でも、ぽっちゃり体型の子と細身体型の子がいるので、やっぱり筋肉は大事です。
再レスです(^-^)/
主さんは体脂肪計はお持ちですか？
体重も大事ですが、一番肝心なのは体脂肪です。
体脂肪計で筋肉量も分かりますし、確実に目で見て痩せていってる事を実感・判断されたい場合は体脂肪計オススメです☆彡
普通の体重計より値段は高めですが、体重計での判断より確実ですよ。
例え体重が前日と変わらなくても、体脂肪が減り、筋肉量が増えていれば、着実に痩せていってる事になりますo(^-^)o
毎日体脂肪計に乗りながら、ノートに記録していくと励みになると思います♪♪
玄米は体にもダイエットにもいいですよね。
他にも、主さんは既に実行されていますが、近くなら徒歩で出掛ける、ちょっと遠くに行くなら自転車に乗るようにするのもいい運動になりますよね(*^o^*)
夏は確かに痩せやすい時期ですが、体に入れる物は冷たい物ではなく暖かい物が体にも優しいですし、ダイエットにもいいですよ。
水も常温をおすすめします。
最初はツラく感じるかもしれませんが、慣れれば大丈夫ですので(^_^)v
お互いに目標体型に向かって頑張りましょう(*^o^)乂(^-^*)
長文失礼しました。
ありがとうございます😃いま家にるお茶を飲みきって水にします😃ちょいと前までお茶や水は飲めませんでした😭いつからか記憶にはないですが、うちの実家ではコーラを水のように飲んでいました😂最近、旦那さんのおかげでお茶飲めるようになりました😁でもまだお茶も水も冷たくないと飲めません😱少しずつ頑張ってみます☺
今まで家の体重計は昔のやつでした！二か月前一か月前、体脂肪計をゲットして、のったら驚き😲森三中の村上さんよりやばいことに😭見た目は村上さんほどではないので、旦那もそんなにあるように見えてなかったって驚いてました😭一か月で4％くらいは減せたと思います😭マジヤバいです😩今日は仕事が休みなのでいま歩いてます✌体重だけでなく体脂肪も記入していってみます✏
今日の晩ご飯はチンする玄米パックライスを半分 水菜をノンオイルゴマドレで2口 サバの塩焼き少し 一味かけ味噌汁 1.5杯 ウーロン茶 でした！ちょっといろいろあって途中で食べれなくなった😭 食事後に1時間歩いて、風呂上がりにクロス腹筋(自分がそうよんでるだけ)500回
今帰宅しました😲疲れたぁ😢 主さん頑張ってますね😄✨ 鳥肉が好きなんですか？ 私もしょっちゅう食べてます😄 きゅうりを千切りにして鳥肉をサッと茹でてほぐしてごまドレかけるとおいしぃですよ🎵 あと、鳥肉に塩ｺｼｮｳしてﾌﾗｲﾊﾟﾝで玉子を何回もつけながら焼くﾋﾟｶﾀにしてもｸﾞｰですよ😄✋ では⤴お風呂に入って寝ま～す😌
お仕事ご苦労様でした✋いろいろ作ってますね🍴私は鶏の挽き肉とチーズとケッチャｯプをいれた餃子を作ったりします😃おいしーですよ😲昨日はあのあと腰振りを３０分しました😃いま体重計ったら６９.４kgでした…なんかあんまり減らなくなってきました😭でも負けずに頑張ります！！いま🍌を食べました😃
小麦粉こねこね手作りピザをちょいとだけ食べちゃった☺あとプランターで育ててる🍅が真っ赤になったから②個食べた☺☺せっかく歩いたのに😭夕飯はえのき入り麻婆豆腐！！ササミのせレタスギッシリサラダに決定👍
鶏のササミをごま油、にんにく、塩コショウで炒めて山盛りのレタスにのせレモンをかけて食べました😚あと麻婆豆腐に一味かけまくりを深皿で一杯✌あとは水を５００ml飲みました😤ちゃんとダイエット食事になってるかな？？
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