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誰か 助けて下さい
いま 二ヶ月のダイエットを おえ １０キロ落ちたのですが 食べ物改善と運動ハードな で やせたんですが 何故か 基礎代謝があがらない体脂肪がさがらない どうしたら 下がるんですかね そして基礎代謝はどうしたら あがるのかな～ いいクスリ食べ物運動 いろいろ方法あったら教えてください よろしくお願いします みな様
No.72741 06/07/03 00:41(悩み投稿日時)
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ハードな運動は瞬発筋を大きくするだけなんで、脂肪を消費する持久筋を鍛えた方が基礎代謝上がりますよ。
地味ですがストレッチ＆重すぎないダンベルなどでゆっくり筋肉をほぐすことも大切です。
食事改善されてるなら１ヶ月で効果出てくると思います。
ストレッチで体を柔らかくすると循環が良くなり、老廃物の排出を促し、栄養を行き渡らせる効果があります。
運動の前と後には必ず軽いストレッチを。深呼吸は脳に運動した指令を送ります。
私はテレビ見ながらヨガしてるんで、毎晩１時間くらいだと思います。
やりすぎると筋痛めるだけなんで逆効果ですよ。
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