ダイエット出来ないよ
一時、10kg痩せたけど、リバウンドしてしまってから全然痩せません。体重が80kgまでになってしまった。もう痩せない気がして駄目です。やる気まで減少しています。もうどうやって痩せたら良いのか分かりません。良いアドバイスお願いします。
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無理なダイエットをするからリバウンドをするんだと思います。
間食をせず、自転車で行く距離を歩くようにしたり、バス停４つくらいなら自転車を利用するようにしたりで運動するように心がけ、喉が渇いたらカロリーのない無糖のお茶類を飲むようにしていれば良いかと思います。
どうしてもお腹が空いて耐えられないのであれば、きのこ類や、海藻類、こんにゃくなどのローカロリーのものを、片手に乗る量だけ食べ、空腹の時間を短くする事も大事です。
空腹の時間が続くと、飢餓状態になり、入ってきた栄養を脂肪として蓄えようと体が働きます。
あとは、規則正しい生活を心がけて下さい。
私は間食を必ずするようにしてます。ただし、100ｷﾛｶﾛﾘｰ以内とか制限を決めました。
ダイエット始めた最初は必ず間食してたけど、段々お腹が空かなくなってきます。
そうしたら間食せずに３食をきちんと食べます。
あとは体質改善の意味で豆乳とﾌﾟﾙｰﾝ、ﾍﾞｰｽｻﾌﾟﾘを毎日取るようにしました。
いまもダイエット中ですがストレス無しです。たまにケーキも食べるし。
ちゃんと成果も出てるのでお勧めですよ～。
自分にとって無理のあるダイエットをつづけたんじゃないかなぁ(^_^;)
目標達成したら運動やめてしまったり暴食したりしなかったですか？
例えばお菓子どうしても止めれなければ少し食べるとかお風呂10分つかってみる,腹筋10回してみる,ご飯ちょっといつもより減らしてみるなど
最初その状態で慣れることです(^-^)
慣れてきたら運動量増やしてもいいし,食事少し減らしてもいいし☆彡
一気にしすぎると我慢してるツラいで続かないから(>_<)私はこのちょこちょこつまみぐいダイエットしてました(^O^)
私は今72⇒50で今も続けて太る前の44～45目標にしてます('-^*)/
その目標が達成したら最終目標41～42ｷﾛ☆彡
小さく目標3～5ｷﾛで立てて達成したらその日は自分にご褒美で服とか買ったりするのは有効だと思いますo(^▽^)o
頑張ってください(=^▽^=)
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