注目の話題: 37歳で４人目を出産てリスク高いでしょうか？高齢出産だし、健康で健常な子が産まれるのは奇跡なのでしょうか。もし産むならギリギリの年齢だと思うし、悩んでい; パートナーからモラハラを受けています。本当に気が合って仲良しで優しくて家事も一緒にしてくれてサプライズもしてくれて辛い時ずっと側にいてくれます。; 同棲解消して別れたい、どう伝えればいいですか？ 3月から同棲していました。 GW中私は実家に帰省しています。急遽私の病気が発覚して、もう同棲して

効果的な筋トレ💦

回答9 + お礼5 HIT数 1333 あ+ あ-

悩める人（ 17 ♂ ）
08/09/20 23:18(更新日時)

自分は１ヶ月前から筋トレをしているのですが💦
筋トレって筋トレをした部分が張るくらいまですれば良いんでしょうか？💦
腕立て伏せで例えるともお出来ないってくらいまでして腕の筋肉が張れば筋トレ成功って事になりますか？
次の日には筋肉痛が来ます💦

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No.776603　08/09/19 20:09(悩み投稿日時)

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No.2 08/09/19 20:37
お礼

ありがとうございます😃

No.4 08/09/20 07:18
お礼

>> 3 ありがとうございます✨🎵

No.11 08/09/20 22:48
お礼

>> 5 1000円ぐらいでトレーニング本をかいましょう腕立て伏せ200回とかほとんど筋肉つきませんダンベル等で10回限界の回数で3セットずつし… そおなんですか⁉💦
わかりました✨

No.12 08/09/20 22:48
お礼

>> 9 そんだけやれば十分です。筋トレ後はたんぱく質をとりませう。ありがとうございます✨

No.13 08/09/20 22:49
お礼

>> 10 5の意見は正解っす筋トレで重要なのは休養自分に合ったトレーニングです。短期間で筋力をつけたいのなら、限界の一歩手前までやる(追い… ありがとうございます✨

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