ダイエット…どうすれば？
私は今まで細かったことがありません……。
今までに我流の食制限で何回も体重を落としたことがありますが、食生活を元に戻すとすぐリバウンドしてしまい、今では人生で一番重い状態になってしまいました……。
来年は成人式もありますし、健康的に（リバウンドせずに）綺麗に痩せたいんです。
今はレコーディングダイエットを始めています。
それにあわせて、運動も取り入れたいと思っているのですが、中高と文化部だったため、運動経験が全くなく、何から始めていけばいいのか全くわかりません。
どういうふうにやっていけばいいのか教えて下さい。
宜しくお願いします。
No.891670 09/02/01 12:59(悩み投稿日時)
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一切の間食やめて、規則正しく食事をする。
歩くか、自転車で移動する。
毎日のウォーキングに水分はお茶か水にする。
甘いものが欲しくなったら、チョコ一片とか飴玉一粒とかにする。
常にカロリー計算はすること。
夕食は6時までに済ませた方がいいですね。
よく噛んで、野菜は温野菜を炒めないで茹でて食べて下さい。
決して短期間で結果出なくても諦めないで続けること。
ウォーキングは30分歩いて心拍数が上がるので、1時間は必要です。
頑張ってね。
低カロリーの食事制限のみで痩せた場合、食事を元に戻せばリバウンドするのは当たり前です。
カロリーを減らすより、バランスのとれた食事を腹6、7分目にして、運動やウォーキングで基礎代謝を上げましょう。
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