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死ねばいいって。。
何をしてても〈死ねばいいのに〉〈どうして死なないの?〉と独り言だけどはっきり言ってしまいます。誰かに対して言ってるわけじゃありません。自分にかどうかもわかりません。前より言う回数が増えました。自分が怖いです‥ 私、頭おかしくなったんでしょうか?どうすれば治るでしょうか?よろしくお願いします。
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もっと自分を大事にしよう。と、心がけましょう!知らず知らず心の疲れが溜まっていませんか?ちゃんと発散してくださいね。
それと意識的にポジティブな発言をするといいですよ。元気!とかキレイ、明るい、楽しいとかとか。そう思ってなくてもわざと言ってる内に晴れた気持ちになってきますよ。
私も似た感じでした。
以前本当に辛いとき、嫌なことを思い出して「死ぬんやし、いいやん」って心でよく思ってて、段々と独り言になりました。今思うと自分を安心させる為にいってたのかなと思います。
主さん苦しんでると思います。だけど未来に希望を持つようにしてくださいね。
私は持つようにしてます。
瞑想をしましょう。瞑想とは、根源的で最も簡単なリラックス法です
場所は、どこでも構いません。貴方が落着ける場所でしたら、そこで結構です。楽な姿勢で座りましょう。座るのは身体の重心を低くする為と安定性を増して力を抜く為です。座る事で脚が痛くなったりストレスを感じるようならば、
椅子に座っても構いません。
猫背にならないように軽く背筋を伸ばして、ゆっくりと呼吸を調えながら軽く眼を閉じます。そして、全身をチェックして体のどの部分も力んでいないか、緊張していないか確かめましょう。特に肩甲骨の周辺に緊張感を持たせないようにして下さい。笑顔でゆったりと座って下さい。
そして体全体の筋肉をリラックスさせましょう。どの様な考えや想いが浮かんでも、どの様な光景が脳裏に浮かんでも、一切気にせずに次々と流し捨てて行って下さい。
あなたの心がお腹の中心部にあるように想って下さい。
そしてそのあなたの心が、温かいと感じるように想って下さい。
これを、朝に目覚めた直後に30分。
夜に眠る直前に30分。
毎日続けて下さい。
きっと好転します。
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