痩せたいのに😭‼💦
痩せたいです😭
陸上部で中長距離してるのですが、この前の合宿が終わった途端に気が緩んでドカ食いしてしまいました😫
今162の５１だと思います。
４８まで落として体脂肪もせめて１９％台にもっていきたいです💧
今日も食欲が止まんなくて、抑えようと思ってるのに、
朝→🍞5枚 切り干し大根多
昼→🍞4枚 切り干し大根多 焼きそば1人前 レモンケーキ
夜→そうめん3人前
この前なんか昼に、一気に
ちくわパン、チョコドーナツ、ツイストドーナツ、モンブラン、シュークリーム、ミスドのドーナツ３つ、
を食べてしまいました😱
…みたいな感じで…💧
自分に甘すぎる💢顔も丸くなってきてるし自分が嫌になってきます😣💦
皆さんすいません⤵
こんな自分に喝や叱咤のお言葉をお願いしますm(_ _)m
あと出来たらダイエットの仕方も教えて頂けたら嬉しいです😭
すいませんがよろしくお願いします🙇💦
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食べ盛りなんだし、今は良いんじゃないでしょうか😉
部活もやっているようですし、無理に食事制限をすると、身体が持ちませんよ😖
食事は減らさなくても
間食や甘いものを控えるだけでも
効果ばつぐんだと思います❤
でも、適度に糖分はとって下さいね♪
バランスの良い食事と、規則正しい生活が
ナイスバディへの近道ですよ✋
これからも学校や部活、楽しみながら頑張って下さい😍
食事に炭水化物がやたらと多いですね。
同じ食べるにしても、バランスの取れた食事をしていれば、部活もしているのですから、必然的に落ちると思いますよ。
取り敢えず菓子パンは止めて、主食はご飯に。
後は野菜とおかずをバランスよく取り入れて、よく噛んで食べましょう。
確かに菓子パンはひとつでお茶碗２杯くらいあるよ(-_-#)それにパンはすぐにお腹空きませんか？
私は実家に帰ってきて２０キロ増えました
今はまだ元に戻ってませんが１０キロは減らしました
一応間食控えてからご飯に変えました
それまでは主さまと同じで一食で菓子パン５つとか食べてました
あと食前にサラダとか食べるとかはどうでしょうか？私は食事抜きはしてません
絶対に続かないから
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