ダイエット方法

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悩める人（ 21 ♀ ）
12/05/09 14:49(最終更新日時)

太ってる事は重々承知してますので
それに対しての誹謗中傷は辞めて下さい。

現在私は｢161cm/77kg｣の超肥満です。
何年かかっても最低20kgは痩せたい。
理想を言うならは50kgになりたいです…
私はこの身長と体重なんですが
体脂肪率が47％なんです(;_;)
極端な例で例えさせて頂きますが
渡辺直美さんより身長も高くて
体重も20kg軽いんですが
体脂肪は私の方がやばいです。
47％って筋肉ほぼ0で身体に水分と
脂肪しかない事になりますよね??
こんな私は食事制限以外に
何をすべきなんでしょうか??
効率的に痩せたいと思いますが
自分の身体に合っている…
今の自分の身体に必要なダイエット
と言うのがよくわかりません💧

また私はへそ周りが92cmなんですが
下腹(ポッコリしてる部分)が107cmあり
差が10cm以上もあります。
太ももも50cm余裕で越えてます。
でも顔は二重顎にはなりません。
一般的な下半身デブだと思います。
ですが背中のお肉が気になります。
もう本当に痩せたくて悩んです😭
どんな些細な事でもいいので
アドバイス待っていますm(_ _)m
　

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