思うように痩せないデブ

有酸素運動で痩せるタイプと無酸素運動で痩せるタイプがあるそうです。
私は色々試してみて、有酸素運動で痩せるタイプだと解ったので、ウォーキングやジョギングをしています。
あと食事制限は、ご飯を今までの半分以下にして手軽に野菜ｼﾞｭｰｽや豆乳を飲んでいます。栄養素が足りていればあまり脂肪に変わらないらしいので、サプリメントも飲んでいます。

体重は一ヶ月最大２㎏まで減らすのが理想だそうですよ。長期戦で行かないとリバウンドのリスク高くなるそうです。
まずは無理せず、楽しくです！！(^_-)