マラソンするのにこの体重はどうでしょう？

専門家ではないので詳しくはわかりませんが…

以前、前十字靭帯断裂で再建手術をした際、退院後の筋ﾄﾚで壁に手をついての片足ｽｸﾜｯﾄを教わりました。

足裏はやはり走り過ぎな気がします💦

2､30ｷﾛはやり過ぎな気が…

私もｽﾎﾟｰﾂでｽﾄﾚｽ発散するﾀｲﾌﾟなのでお気持ちはわかりますがやり過ぎて身体傷めたらできなくなってしまいますよ？

景色が変わった方がいいならｳｫｰｷﾝｸﾞでいいんじゃないでしょうか。
真剣にやるとかなり汗かきますし。

外側が減るのはかばってるせいか歪みのせいかはわかりませんがどちらの場合でも膝を傷めると思います。

ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞはｱﾝﾀﾞｰﾗｯﾌﾟした方がいいと思いますが正しい巻き方が大事なのでﾃｰﾋﾟﾝｸﾞの本を参考にされた方がいいです。

ちなみにｱﾙﾍﾟﾝではｵｰﾀﾞｰのｲﾝｿｰﾙは受け付けてないはずです。

あと運動前後のｽﾄﾚｯﾁはされてると思いますが痛む箇所は運動後冷した方がいいと思いますよ。

長々と失礼しました。