注目の話題: 32歳女です。昨日昔の職場の人とご飯に行きました。 61歳と50歳の男性とです。私と出会う前から仲良かったらしく旅行とかにも行くようです。; GWに男一人で初めて美術館に行こうと思っています。しかし恥ずかしながら周りからどう思われるか不安で迷っている状態です。一人で来て寂しい奴、変わった奴だと思われな; 今弱ってるので、できればちゃんと読んで話を聞いてくだる方にお願したいです。今私は主に職場の理不尽な人間関係が原因で適応障害になり休職していていま２ヶ月目

マラソンするのにこの体重はどうでしょう？

No.14　12/10/09 19:20
匿名 ( ♀ r5Apc ) あ+あ-

私も風景変わらないと飽きるタチです。２０から３０キロも走らなくても十分ですよ‼ただ疲れるだけです。捻挫してから足の裏が痛い時が続きインソールに頼っていましたが今はナシです。足ギャザーはやってみましたか？簡単に言えばタオルで足の指でたぐり寄せるです。またストレッチボードは効きますよ。
靴は自分の足にあっていますか？見た目重視で選んでませんか？
基礎運動はされてますか？腹筋背筋股上げ等
縄跳びの二重跳び等です。
私は仕事しながらなので一汗かいて出勤してます。時間を自由に使えるのはうらやましいですが朝や夕方がオススメです。お昼前後は暑いだけです。
人より何倍も走ってませんが短時間で効率よい方法を探してます。
是非、自分にあった方法を見つけて走りたい気持ちを大切にして是非続けて欲しいです

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