工場や倉庫で働いてる　腰痛

俺の経験から言うと、腰痛の人間は腹筋鍛えなくちゃ駄目だなって事かな。

腹筋が割れる程鍛えなくてもいいかも知らんけど、少なくても、腹筋が弱ってる時と、鍛えてる時とでは持ちが違うって言うか、腰の痛くなるなり方が明らかに変わったし、何より本当にキツい時が減ったもんね。

で、腹筋を鍛えるとお尻やその他の筋肉も付けると、バランスよく痛みや力の入る加減も分散出来る事が凄くよく解るんだよ。

だから、腰痛の場合はまずは腹筋、んで他の筋肉も鍛えると。

ただ、腰痛になるには筋肉以外の理由は必ずあるはずで、その殆どは生活習慣の中にあるはずなんだよ。

主は心当たりあるか？

例えば…普段猫背になってないかとか、座る時足を組んだりしてないか、寝る時にどちらを向いて寝ているか、同じ姿勢を長時間維持したりしてないか、腰や他の間接を鳴らすような癖はないか、体を適度に動かしてないか、等々。
そう言うのが蓄積されて、何かのきっかけでアボンすんのがヘルニアだったり、慢性腰痛だったり、俺のぎっくり腰に繋がるみたいなんだよな。

だから、まずはそう言う癖や習慣を見付けて正して行かないと、結局は元の木阿弥になるから、必ずここは直さないとね。

話し長くなったけど、腰は体の要と書くもので、ここが悪いと本当色々キツいと思うんだ。

だから主も、無理はせず、でも腰痛を直し、酷くしないように頑張って欲しいんだわ。

本当、無理だけはすんなよ？
体大切にな。