発達障害グレーゾーンの学生です。最近、２次障害を診断されました。自己肯定をする努力をしてねと言われましたが、どうしても自己肯定が出来ません。他人も自分も傷付けて

小さなことでもいいから、成功体験を積むといいと思います。
主さんができそうなこと、何もないわけないと思うので。
電車で席を譲るとか、落とし物を届けてみるとか、この掲示板で悩みに答えてみるとか。
感謝されたり誉めてもらったりすれば自信になり、自己肯定できるようになるんじゃないかなと思います。
自分のために病院に行ったり、この掲示板で質問していることもひとつの成功体験だと思います。

頑張って親切にしたのに、嫌な顔をするような人からは逃げて大丈夫です。

自分を否定するのは簡単なことですよね。でも、それじゃ苦しいので、たまには勇気を出して自分を肯定してあげたら、楽しい気持ちになれるし、人にも優しくなれると思います！