最近、夜目が冴えて眠れません。 交感神経が高ぶっています。 切り替えを上手にできるにはどうしたらいいんでしょうか。。 いろいろ試してるけど効果がなくてのレス一覧(1/1)

• 1.音楽を聴く，お風呂に入る，スマホ・パソコンの画面を…
• 2.散歩なるべく太陽をあびて夜はゆっくり湯船に浸かる。…
• 3.自分がしたのはカフェイン、アルコールをやめる、午前…
• 4.ごめん... 横になったら5分もしないで、すぐ寝…
• 5.アロマ、新品の肌触りのいいフワフワ毛布でスリスリす…
• 6.私は 本を読んでると眠くなります あとは …
• お礼/寝なきゃ寝なきゃと思ってるからなんでしょうか、…
• お礼/携帯ですかねー つい触ってしまいますよね。 …
• お礼/運動不足はあると思います！ 事務職なのでなか…
• お礼/睡眠の環境を整えるのも大事ですよね！
• お礼/携帯をやめて、本にしたいと思います。 安定剤…