朝は昆布のおにぎり1つ 昼はご飯240ml、シャウエッセン1つ、冷凍食品のカルビや野菜、もやし炒め 夜は青椒肉絲、麻婆豆腐、焼塩鯖、キムチ納豆、ハチ

■朝 昆布おにぎり１つ→足りていないのなら、サラダやスープをプラスした方がいい。昼飯を超吸収してしまう可能性が。できれば、コーヒーは、朝に飲みましょう。コーヒーは、脂肪燃焼効果があるので、朝に飲むと効率が良く、消化も助けます。

■ご飯240ml？グラムじゃなくて？カルビは、無駄に高カロリーだよ、脂身多いでしょう。冷凍食品なら、味付けも濃いはず。

■夜
品数が多いのは、栄養素取れるので良いと思う。問題は、１つ１つの量。青椒肉絲も麻婆も小鉢に盛るくらいなら良いと思うけど、中華は無駄に油分が多いので味付けに工夫が必要。

というか、家族にはいつも通り青椒肉絲や麻婆にしてやり、主さんは同じ食材で蒸し焼きにしてポン酢で食べたり、鍋にするなどして、油分を抜いた料理にすると良いよ。取り分け式料理だね。

★まとめ
・朝昼晩と生野菜、生フルーツなどが一切ない。全て加熱したものなので慢性的な消化酵素不足が疑われる。肌や新陳代謝、消化、脂肪分解など非効率になっている可能性あり。

・野菜不足では。そして、海藻類などミネラル、ビタミン類も足りないはず。野菜は、緑黄色を満遍なく、そして根菜なども食べてますか？見直しを。

・糖分の摂り過ぎの疑い。味付き冷凍食品、野菜ジュース、味付きのヨーグルト、甘いコーヒー、鉄分入りジュース。これら、不要です。砂糖の取りすぎです。しかも、寝る前に飲むなど最悪な習慣です。鉄分やビタミンは、サプリメントにしましょう。ヨーグルトは、プレーンなものを。ハチミツは、少量なら可。

・朝、昼をしっかり食べましょう。動く仕事してるのに倒れるのは、朝が足りていなかったからでは。きっちり朝と昼に食べていれば、仕事中に倒れたりしません。簡単に食べれてエネルギー変換の早いバナナを持参し、貧血気味な時は、休憩時間などにサッと食べても良いでしょう。

・中華は、油分が多いです。たまになら問題ないですが、それが日常的なメニューなら、太るだけではなく、消化にも負担がかかるので、内臓にも悪い。結果的に、痩せにくく太りやすくなります。

・汁物メニューか一切ありません。それだと、大食いしてしまいます。味噌汁など飲みましょう。