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授乳期の食事量って？１日のメニューはこんな感じです。朝玄米、味噌汁、卵、ヨ…

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バンビ（ ♀ sV4RCd ）
17/10/12 03:38(最終更新日時)

授乳期の食事量って？１日のメニューはこんな感じです。
朝玄米、味噌汁、卵、ヨーグルト
昼玄米、野菜炒め、納豆か豆腐
夜玄米、味噌汁、魚か鶏肉、お浸し

玄米は子供茶碗一杯くらい。
間食で15時頃フルーツを食べたり…。
たまーにいただき物でお菓子も食べますが、買ってまで食べないです。
農家で野菜がたくさんあるので、味噌汁や野菜炒めはめっちゃボリュームあります。

妊娠前160cm48kg→臨月53kg→産後47kg→産後１ヶ月44kgです。
体調はいいんですが…ここ数日母乳が減ったように感じます。ちなみに完母で育てています。

理由としては胸が縮んだような？あとほとんど張らなくなりました。
差し乳になったのかなとも思いましたが、子供がすぐおっぱいを欲しがります…１ヶ月検診では体重は問題なく増えてました。

食べる量増やした方がいいか迷ってます。
食べようと思えば食べられるけど…
でも太りたくないし食費もかかるので迷ってます。