便秘で悩んでおります。 昔から酷い便秘で、酷い時には2週間くらい出ないという事もあり、病院へ行き下剤を処方してもらい今はそれを飲んでいます。 ですが、段々と

私は青汁です。朝起きたらすぐ飲むのがいいです。青汁を冷たい牛乳やヨーグルトに混ぜて飲むといいです。私は牛乳が一番好きで効果ありましたが、ヨーグルトなら食物繊維と乳酸菌同時にとれるからいいみたいです。
あときな粉がいいみたいですよ。
適度な運動と、常温の水か白湯をこまめに飲んで水分補給して下さい。便が長く腸の中にいると、水分を腸壁が吸収して固くなってしまうので